減肥固然需要堅(jiān)持，但如果一開(kāi)始就誤入歧途，想成功就難嘍！以下就是運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)，我們一起看看的真相吧。

　　運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)一，想減掉贅肉，應(yīng)該重點(diǎn)練脂肪多的部位

　　要想減掉贅肉，不是練哪個(gè)部位的問(wèn)題，而是應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)整到中等強(qiáng)度。減肥的關(guān)鍵是盡可能多地燃燒卡路里，不管卡路里來(lái)自身體哪個(gè)部位。

　　運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)二，超重的人新陳代謝慢，體重上長(zhǎng)是新陳代謝的錯(cuò)。

　　如果發(fā)現(xiàn)體重呈增長(zhǎng)趨勢(shì)，首先要反思的是你的日常生活習(xí)慣，而不是新陳代謝。同樣的運(yùn)動(dòng)量，越是超重的人，消耗的熱量越多。

　　運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)三，腹部減肥可以分解目標(biāo)，上腹下腹各個(gè)擊破。

　　腹部肌肉是一個(gè)整體，想分塊訓(xùn)練，其實(shí)根本不可能實(shí)現(xiàn)。要想告別小肚腩，讓腹部平平，top002建議您試試其它減肚腩的方法。

　　運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)四，減肥最先瘦下去的是胸部！

　　其實(shí)最先瘦下去的不是胸部而是腹部。但是減肥以后胸部會(huì)有一點(diǎn)兒變小是真的。其實(shí)你也不必太在意尺寸，因?yàn)闇p肥成功后，腹圍和腰圍的縮小，會(huì)反襯得胸部很性感。

　　運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)五，仰臥起坐做得太多，腹部會(huì)越來(lái)越鼓。

　　如果有這種現(xiàn)象發(fā)生，很可能是腹部肌肉上面的脂肪層堆積，通過(guò)有氧訓(xùn)練可以去掉這些多余的脂肪。即便加大阻力，增加仰臥起坐的難度，腹部也不可能鼓起來(lái)。

　　運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)六，做愛(ài)就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法。

　　床上游戲，就是使出渾身解數(shù)、大戰(zhàn)一番，燃燒掉的卡路里也只相當(dāng)于一小段慢走。因?yàn)榇蟛糠謺r(shí)間不是坐著就是躺著，肌肉沒(méi)有用任何力，自然消耗得少。

　　運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)七，停止鍛煉，肌肉會(huì)變成脂肪。

　　肌肉和脂肪是兩種完全不同的身體組織，功能各異，根本不可能互相轉(zhuǎn)換！長(zhǎng)期鍛練的人一旦放棄，肌肉就會(huì)日漸萎縮，先前辛苦鍛造出來(lái)的線條和體形每況愈下。

　　運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)八，健身器械上的卡路里計(jì)算表肯定很精確。

　　這些器械問(wèn)世時(shí)間不長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)科學(xué)家還沒(méi)來(lái)得及開(kāi)發(fā)出合適的卡路里消耗方程式，不能百分百依賴它！

　　生命不息，減肥不停止，但一定要避免以上的運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)！