隨著人們對(duì)健康的逐漸重視，肥胖的面具被一層層剝開，腰圍超標(biāo)的、BMI超標(biāo)的人們紛紛開始想盡方法甩掉脂肪。然而，與此同時(shí)還有一種肥胖在暗暗竊喜，因?yàn)楹芏嗳诉€沒(méi)有注意到它的存在，它就是隱性肥胖。其實(shí)隱性肥胖對(duì)健康的威脅更大，更值得警惕。

點(diǎn)擊圖片，進(jìn)入下一頁(yè)

警惕隱性肥胖

肥胖大體來(lái)說(shuō)可以分為三類，按照對(duì)健康危害由輕到重的程度來(lái)講，首先是肌肉性肥胖，這類肥胖表現(xiàn)為體重與BMI超標(biāo)，但肌肉占了大部分體重，脂肪含量符合標(biāo)準(zhǔn)、甚至在標(biāo)準(zhǔn)以下，若能維持下去的話，對(duì)健康的危害不大。其次是我們所說(shuō)的普通肥胖，體重與BMI超標(biāo)，且脂肪含量也超標(biāo)，從外表上看體態(tài)臃腫，有贅肉，對(duì)健康有一定的危害。

最可怕的是隱性肥胖，這類肥胖的一些人看上去身材勻稱，有些甚至體重、BMI都符合標(biāo)準(zhǔn)，但脂肪含量超標(biāo)，之所以看上去身材勻稱是因?yàn)檫@類肥胖人群的脂肪多堆積在肝、胰、胃、腸道等內(nèi)臟的周圍和內(nèi)部，也就是內(nèi)臟脂肪含量較高。隱性肥胖之所最可怕，一是因?yàn)閺耐獗砜床怀鰜?lái)，容易被人們忽視，一是因?yàn)橹径喽逊e在內(nèi)臟，容易損傷內(nèi)臟功能，最常見(jiàn)的就是脂肪肝，當(dāng)大量?jī)?nèi)臟脂肪無(wú)處堆積時(shí)，就會(huì)進(jìn)入血液，引發(fā)高血壓、高血脂，最終導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、心腦血管疾病等。因此一定要警惕隱性肥胖。

揪出隱性肥胖

肥胖是慢性疾病、特別是三高疾病的元兇，因此要把握自己的健康，首先要學(xué)會(huì)管理肥胖（脂肪）。而要管理肥胖（脂肪），首先要了解自身的肥胖狀況，了解自身的脂肪含量。脂肪這種白色組織可以生長(zhǎng)在皮下、內(nèi)臟等身體的各個(gè)部位，皮下脂肪可以看到、可以摸到，然而內(nèi)臟脂肪堆積在內(nèi)臟，看不見(jiàn)也摸不到。了解是否肥胖，可以依據(jù)體重和BMI，了解是否隱性肥胖，可以依據(jù)腰圍和腰臀比。

然而，這些只不過(guò)是參考值，身體脂肪含量是多少、內(nèi)臟脂肪含量是多少，這些數(shù)值是無(wú)法了解的，也就無(wú)法明確判斷是否隱性肥胖。在醫(yī)院，通過(guò)B超、CT、磁共振可以了解脂肪分布情況，但價(jià)格昂貴，大多數(shù)人只是在一年一次體檢時(shí)進(jìn)行檢測(cè)，不便于及時(shí)把握肥胖狀況，進(jìn)行管理。而國(guó)際知名醫(yī)療器械品牌歐姆龍首創(chuàng)雙手雙腳測(cè)量的體重身體脂肪測(cè)量器，利用脂肪不導(dǎo)電原理，可以輕松在家測(cè)量身體脂肪率、內(nèi)臟脂肪指數(shù)，揪出隱性肥胖，讓肥胖管理更方便、更直觀、更及時(shí)、更有效。

甩掉隱性肥胖

在體重身體脂肪測(cè)量器的幫助下，了解了自身屬于哪種肥胖，接下來(lái)就是要減掉這些可怕的脂肪，讓身體更健康。既然導(dǎo)致隱性肥胖的主要原因是內(nèi)臟脂肪的堆積，那么要甩掉隱性肥胖，就要減掉內(nèi)臟脂肪。要減掉內(nèi)臟脂肪，最主要的是要多運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代人久坐辦公室的生活狀態(tài)會(huì)促進(jìn)脂肪堆積。

研究表明，一般的運(yùn)動(dòng)則可以使內(nèi)臟脂肪停止堆積；大量的運(yùn)動(dòng)可以將已經(jīng)存在的內(nèi)臟脂肪消除掉，運(yùn)動(dòng)越多，內(nèi)臟脂肪的減少量就越多；反之，如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，就有可能以每年增加2公斤體重的速度堆積這種危險(xiǎn)的脂肪。所以要減掉內(nèi)臟脂肪就要讓自己動(dòng)起來(lái)，快走、慢跑、爬山、游泳、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)都有助于減掉內(nèi)臟脂肪。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到分解脂肪的效果。