“水桶腰”“游泳圈”這些稱呼對(duì)MM來(lái)說(shuō)總是那么刺耳，肚子上的贅肉怎么減？在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣可以幫MM們瘦腰減圍，小編告訴MM們一些良好的生活習(xí)慣，讓MM們從源頭上杜絕粗腰，一步到位減肚子！

　　保證睡眠邊睡邊瘦

　　熬夜可以減肥？NO！熬夜不但不能減肥還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌混亂，事實(shí)上，人體燃燒脂肪70%都是在靜息時(shí)進(jìn)行，也就是在睡眠中進(jìn)行。女性健康的睡眠時(shí)間是7個(gè)半小時(shí)，深度睡眠是最理想的狀態(tài)。在深度睡眠時(shí)，大腦會(huì)分泌一種叫的成長(zhǎng)荷爾蒙的物質(zhì)，這種物質(zhì)指導(dǎo)著身體將脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，以至脂肪不容易在我們肚子上堆積。

　　睡眠不足的話，我們體內(nèi)的食欲因子會(huì)被激發(fā)，讓我們?cè)诎滋鞎r(shí)吃得更多，變成粗腰肥臀。為了保證睡眠質(zhì)量，達(dá)到深度睡眠，MM們可以在入睡前進(jìn)行一些閱讀、洗浴、按摩等放松活動(dòng)，但是盡量不喝咖啡和酒類，這會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)而難以入睡。

　　每天2200ml水清腸排毒

　　早上起床時(shí)，MM們要養(yǎng)成喝溫開(kāi)水或蜂蜜水的習(xí)慣，喝蜂蜜水可以夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素垃圾，讓小肚腩不易凸出哦。

　　想保持身材的的MM們，平時(shí)應(yīng)該多喝水和新鮮果汁，減少碳酸飲料和酒類的攝入。飲料脂肪雖然少，但熱量很高。酒類還會(huì)刺激身體內(nèi)的皮質(zhì)醇，使腹部脂肪儲(chǔ)存更多脂肪。所以很多喜歡喝酒的男性都“大腹便便”。

　　MM們每天都應(yīng)攝入2200ml左右的水份，其中三分之二的水份應(yīng)該在新陳代謝旺盛的白天攝取。水嫩帶走腰腹間堆積的垃圾和雜質(zhì)，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，腰腹游泳圈才會(huì)消失。