美國(guó)的肥胖人口遠(yuǎn)超中國(guó)，但糖尿病患者卻不如中國(guó)多。

　　所以，我很希望和大家分享一些預(yù)防該疾病或減緩發(fā)病速度的建議。

　　糖尿病的三大風(fēng)險(xiǎn)因素

　　糖尿病主要是由超重、運(yùn)動(dòng)減少以及飲食結(jié)構(gòu)改變?cè)斐傻囊环N現(xiàn)代生活方式疾病。具體指的是一個(gè)人的身體失去了正常消化和使用來(lái)自食物的糖分以及淀粉的能力，而導(dǎo)致血液中出現(xiàn)異常數(shù)值的現(xiàn)象?？膳碌氖?，如果血液中長(zhǎng)期漂浮著大量葡萄糖而不接受治療，很多器官將會(huì)遭受毒害，尤其是眼睛、腎臟以及下肢。舉例來(lái)說(shuō)，糖尿病是導(dǎo)致腎衰竭、自發(fā)性下肢截肢和成人失明的最主要原因。不僅如此，它還會(huì)提升罹患心臟病和多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　前期糖尿病令我們醫(yī)生十分擔(dān)憂(yōu)，這是因?yàn)樵诮酉聛?lái)的幾年中，患者有極高的可能性轉(zhuǎn)為真正的糖尿病。多項(xiàng)研究顯示，患有前期糖尿病的人在3年之內(nèi)轉(zhuǎn)為糖尿病的幾率為25% ，而10年內(nèi)大部分人都會(huì)成為真正的糖尿病患者。

　　研究中提到，目前，最大的風(fēng)險(xiǎn)因素就是超重和肥胖。那如何了解自己是否超標(biāo)？

　　我們可以用BMI指數(shù)作為參考。BMI指數(shù)（Body Mass Index，簡(jiǎn)稱(chēng)BMI），即身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱(chēng)體質(zhì)指數(shù)又稱(chēng)體重指數(shù)，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，其計(jì)算公式=體重（kg）÷身高2（m）。具體來(lái)說(shuō)，如果你的體重指數(shù)在23 以下，那要恭喜你，你的身體質(zhì)量很理想。一旦BMI指數(shù)超過(guò)25，你要很小心了，因?yàn)槟慊加刑悄虿〉膸茁示驮鲩L(zhǎng)了600%；如果BMI指數(shù)到了30 ，嘿！這一風(fēng)險(xiǎn)幾率則增長(zhǎng)到了4000% ！

　　不過(guò)，不要怕，在這里，我要告訴你的是，你對(duì)上述指數(shù)的轉(zhuǎn)變?nèi)跃哂袠O高的控制能力！通常情況下，患有前期糖尿病的人會(huì)吻合下述3種風(fēng)險(xiǎn)因素中的一條或多條：@體重指數(shù)（BMI）超過(guò)25；@缺乏足夠運(yùn)動(dòng)；@食物選擇和能量攝入不夠理想。如果你符合上述的一條或多條，你應(yīng)該把患有前期糖尿病視為身體發(fā)出的早期警告！它在提醒你，你對(duì)身體的所作所為是不健康的！