肥胖，這個(gè)彌漫全世界的“現(xiàn)代富貴病”，越來(lái)越引起人們的重視。肥胖不僅影響形體美觀，還使人行動(dòng)不便，并產(chǎn)生諸多疾病，導(dǎo)致早衰早亡。于是，加入減肥大軍的人越來(lái)越多。不過(guò)婚前女性發(fā)胖者人數(shù)有限，而當(dāng)生育后迅速發(fā)胖時(shí)才使她們感到事態(tài)的嚴(yán)峻，不過(guò)此時(shí)減肥可能已為時(shí)較晚。

　　事實(shí)證明，往往是在進(jìn)入中年以后，減肥才成為男女的共同心愿。然而，世界衛(wèi)生組織在歐洲各國(guó)進(jìn)行的調(diào)查印證了一個(gè)現(xiàn)實(shí) :女性減肥比男性困難。這一結(jié)果，相當(dāng)程度上是因?yàn)槟腥说幕A(chǔ)代謝通常比女人高 6倍的緣故，但另一些原因就只能由女性自己來(lái)反省了。

　　科研證實(shí)，女性的性激素有合成脂肪的作用，十月懷胎又會(huì)使性激素分泌劇增 ;人工流產(chǎn)術(shù)比妊娠和生育更能使女性發(fā)胖。據(jù)國(guó)外一統(tǒng)計(jì)資料表明，有人流史的婦女，約 30%-40%的會(huì)發(fā)胖。波蘭羅茲醫(yī)院調(diào)查，初次人流使體重增加 5-7公斤，再次人流后增重 8-9公斤，第三次則增重更多。

　　婦女分娩后，胃機(jī)能亢進(jìn)，食欲增加，這時(shí)，節(jié)制飲食是控制發(fā)胖的主要一環(huán)。有些婦女需要長(zhǎng)期的節(jié)食，力求攝入低卡食物?？茖W(xué)家們認(rèn)為，只有經(jīng)常地、長(zhǎng)期地遵循營(yíng)養(yǎng)平衡的原則，減肥才會(huì)卓有成效。現(xiàn)代女性無(wú)暇計(jì)算飲食中的熱卡和蛋白質(zhì)、脂肪、糖的百分率，只要記住原則就夠了 :從飲食中排除甜食，少吃熏制品、腦制品、調(diào)味品，用植物油代替動(dòng)物脂肪。因?yàn)樗鼈兡艽碳な秤谷素澴?。但同時(shí)還得記住 :節(jié)食并不意味著忍饑挨餓。

　　有人建議 :婦女應(yīng)該把每周中的某一天定為減肥日，減肥日以蘋果、新鮮蔬菜為主食。

　　平時(shí)應(yīng)少吃多餐、細(xì)嚼慢咽，應(yīng)拒絕參加宴會(huì)和筵席，就寢前可喝一杯酸奶，以免饑餓難當(dāng)。不過(guò)，女性減肥的艱難在于持久性。剛開始的一個(gè)月，可以減掉 5公斤，接下去有 3個(gè)月的停滯時(shí)期，許多人往往從這時(shí)開始悲觀失望，喪失信心。其實(shí)，第一個(gè)月所取得的成果，僅僅是減去了積蓄在脂肪中的水分，而實(shí)踐證明，在短期內(nèi)減去的體重越多，其體重的恢復(fù)也越快。因此，真正需要減肥的女士們，應(yīng)該樹立起信心，訂出長(zhǎng)久的計(jì)劃。節(jié)食，也別忘記體育鍛煉，體操、游泳、跑步都是您的最佳選擇，但快速跑步無(wú)益于減肥。