胖子是怎么來(lái)的，吃出來(lái)的唄！下面給大家總結(jié)出幾個(gè)容易發(fā)胖的飲食方法，一定要及時(shí)糾正啊，小心變胖哦。
1、禁止極端節(jié)食
長(zhǎng)期的節(jié)食或者極端的節(jié)食減肥很容易導(dǎo)致身體缺乏營(yíng)養(yǎng)從而導(dǎo)致肌肉流失。身體里面的肌肉含量一旦減少，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降，消耗的熱量就會(huì)減少，而脂肪的燃燒率也會(huì)降低。
節(jié)食減肥的弊端還在于這種方法很難長(zhǎng)期持續(xù)進(jìn)行，你的身體經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的節(jié)食會(huì)出現(xiàn)缺乏營(yíng)養(yǎng)而死于大增的現(xiàn)象，一旦恢復(fù)正常飲食就會(huì)造成身體的吸收量增加以及暴飲暴食的現(xiàn)象，還容易導(dǎo)致減肥反彈。
2、愛(ài)吃零食
喜歡吃零食特別是甜食，這是大多數(shù)女生的共同特點(diǎn)，甜食中不僅含有大量的糖分，且飽腹感還很低，讓你吃了還想再吃，從而就導(dǎo)致熱量的過(guò)度攝入。大多數(shù)的零食不僅僅是含有糖分還含有很多鹽、各種食品添加劑等等，長(zhǎng)期食用一定會(huì)造成脂肪的堆積以及浮腫。
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