喜歡在睡覺(jué)前吃東西

　　對(duì)策：禁止晚上的宵夜！如果實(shí)在肚子餓了，就試著喝下一杯富含可溶性膳食纖維的水，可使你有飽腹感。做到臨睡前的3個(gè)小時(shí)不進(jìn)食，對(duì)你的身材大有好處。

　　用餐老是比別人快

　　對(duì)策：在吃東西的時(shí)候，有意識(shí)地一口一口吃，每一口嚼30次，慢慢養(yǎng)成好習(xí)慣。

　　酷愛(ài)甜食

　　對(duì)策：不買(mǎi)含蔗糖的食物，砂糖盡量用果糖或天然甜味劑替代。果汁以茶替代。

　　喜歡口味重、味道濃的食物

　　對(duì)策：改變自己口味重的習(xí)慣，不吃口味重的食物，避免過(guò)度使用醬油或味精做菜，在外就餐時(shí)，選擇清淡的菜為主。

　　生活不規(guī)律

　　對(duì)策：盡量不要打破你的生活規(guī)律，堅(jiān)持每天8小時(shí)的睡眠。睡眠太多，同樣會(huì)使你發(fā)胖。堅(jiān)持按時(shí)就餐。

　　與別人相比，運(yùn)動(dòng)不夠

　　對(duì)策：在每天的生活中安排一定時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)或者干家務(wù)事，每天在沐浴后進(jìn)行10分鐘的簡(jiǎn)單伸縮運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇，可以提高人體的新陳代謝。盡量以步代車(chē)，每天步行30～40分鐘。