肥胖主要由四大原因造成：

家庭原因：全家都是胖子并不一定都是遺傳的原因，也有可能和你家的飲食習(xí)慣有關(guān)。

不注意體重控制：由于小時(shí)候不注意體重控制，造成人體產(chǎn)生過多的脂肪細(xì)胞，可以說是從小就打下了肥胖的基礎(chǔ)。

吃得太多沒有消耗掉：就是從食物中所得到的熱量，超過消耗的熱量，而過剩的熱量即轉(zhuǎn)成為脂肪，累積在脂肪細(xì)胞而形成肥胖。

新陳代謝的降低：人到中年后，由于新陳代謝率降低或有些人長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，也會(huì)造成發(fā)胖。

其他原因：飲食不均衡，喜歡吃高熱量的食物（例如肉類、淀粉類）；或者吃太少蔬菜水果，而造成內(nèi)分泌失調(diào)。另外，生過小孩的婦女以及因?yàn)閴毫蚍幍仍?，也?huì)形成肥胖。

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通常造成小腹肥胖的原因有：

生活作息不正常：生活作息長(zhǎng)期混亂、飲食不正常。

久坐不運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間久坐運(yùn)動(dòng)不足，最容易使腹部深層肌肉松弛，剛吃飽就坐著或趴著睡更嚴(yán)重。

更年期：更年期前通常是“西洋梨”身體，脂肪大多囤積在大腿臀部附近；進(jìn)入更年期后，新陳代謝緩慢，脂肪更容易囤積在腰腹部位。

曾經(jīng)過度減肥：過度減肥導(dǎo)致女性荷爾蒙失調(diào)，造成脂肪囤積。

產(chǎn)后婦女：子宮孕育小生命，會(huì)因小生命的成長(zhǎng)使腹腔肌肉被撐大，產(chǎn)生肌肉松弛現(xiàn)象。

知道了自己肥胖的原因，接下來就需要針對(duì)性的方法了