易胖的體質(zhì)約有4種：

　　1.腸胃的吸收功能極好

　　可藉由攝取熱量密度低的食物，如蔬菜、水果，并增加運(yùn)動(dòng)量。

　　2.肥胖基因的影響

　　不可怨天尤人，應(yīng)該更積極面對，積極地以採用飲食及運(yùn)動(dòng)來控制，仍然可得到很好的效果。

　　3.基礎(chǔ)代謝低下

　　必須要以正常低卡的飲食（最好一日5-6小餐）及每周至少3次運(yùn)動(dòng)、正常的睡眠來提升代謝，并且多喝水，1天大約2000-3000cc。

　　4.內(nèi)分泌失調(diào)

　　請醫(yī)師診治，用藥物治療、飲食及運(yùn)動(dòng)來控制。

　　大部份人的肥胖主因，都是因?yàn)榛A(chǔ)代謝低下所引起。造成基礎(chǔ)代謝率低下的原因包括不吃早餐、少量喝水、反覆減肥、不當(dāng)?shù)臏p肥（如惡性節(jié)食）、及不常運(yùn)動(dòng)等，所以要有均衡的飲食觀念、不要人云亦云去嘗試沒有根據(jù)的減肥偏方。另外最好每週有3天每次20分以上的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不僅可以保持身材，對健康也有很大的幫助。