大多數(shù)人減了再肥，肥了再減。誰也不想這樣反反復(fù)復(fù)，不過我們卻出奇擅長做這種事。有些人甚至一輩子都在肥與不肥間循環(huán)往復(fù)，衣柜里的衣服從小號到中號、到大號，到超大號一應(yīng)俱全。這是個多讓人灰心的循環(huán)吶！而且，我這里指的還不是一兩斤上下的小變化，我指的是10-50公斤（22-110磅）甚至更多的體重變化。我們在減肥的過山車?yán)锷仙舷孪?，其實是有原因的。我和這些反復(fù)減肥的人打了二十五年的交道，發(fā)現(xiàn)了其中最重要的五條。

1、減肥時，我們沒有思考。

有時候，是心理因素在激勵我們減肥。一旦心里有了紀(jì)律，我們就能約束自己，并相信自己能夠減肥成功。可惜我們卻很少這樣做。脖子以下的身體都受了脖子上面的大腦支配（就像生理學(xué)是心理學(xué)的副產(chǎn)品），所以，減肥要靠思維控制。要想完成像減肥這樣的終身任務(wù)，靠的可不是碳水化合物、減肥代餐、踏步機或者健身課程這些玩意兒，靠的是我們大腦里有什么樣的意識。這一點我多次強調(diào)但大部分人還是忽略了，要想減肥，請先“健腦”。盡可能地在這項長期任務(wù)中保持你的注意力、你的責(zé)任感、你的原動力。有人說什么“三十天養(yǎng)成新習(xí)慣”……在我看來一派胡言。遠(yuǎn)遠(yuǎn)需要更多的時間。很少人（其實是沒有人）能夠只花三十天的時間就能使得自己三十年的舊習(xí)慣舊思維土崩瓦解。人們的理論總是過分樂觀地估計了現(xiàn)實。

2、對身體，我們做了太多蠢事。

對于減肥，很多人非常熱衷于采取極端方式。一天吃四片生菜葉子、兩根胡蘿卜、一些利尿食物、幾片減肥藥丸、做三次運動……計劃看起來很不錯？傻瓜！這樣做，你只能減掉水分和肌肉罷了，還丟了能量和健康。極端方式?jīng)]得成功。雖然誰都覺得自己的身體與眾不同，不過并非如此?？吹胶芏嗨^的聰明人對自己做這些蠢事，我感到非常驚異。服藥、吸煙、酗酒、過量飲食或者不吃不睡、不適當(dāng)?shù)財z取水分、過度鍛煉或者缺乏鍛煉……這些都是非常不好的行為。看足球你可以感情用事，對自己的身體，千萬別。

3、我們總在做無法堅持的事情。

明明知道節(jié)食沒用，我們還是會做，哪怕只做一個禮拜。除非教育水平空前地提高上去，我們還是會做那些明知道沒用的事情，比如西瓜減肥法、煮雞蛋和葡萄柚減肥法等等。

4、為了某件事減肥，卻不為了生活減肥。

參加生日聚會、婚禮、同學(xué)會、大型社交活動甚至迎接夏天都成了我們減肥的理由?；顒右唤Y(jié)束，我們就開始了增肥的歷程。大家就是這么干的，別覺得我說話討厭，不信你看看周圍的人。如果人的一輩子就是一個漫長的生日，我們誰都會苗條無比。為了某個目的我們一時間改變行為習(xí)慣，這就使得我們在潛意識里期盼著回歸正常。所謂的正常，無非就是做那些讓我們一步一步走向肥胖的蠢事。

5、減了肥，我們就失去了人生目標(biāo)。

攻城容易守城難，減肥目標(biāo)實現(xiàn)，我們就開始吃、吃、吃，再長肉純粹活該。做得這么水到渠成，不肥真冤。六個月后，我們恍然醒悟，發(fā)現(xiàn)自己已離初衷太遠(yuǎn)。于是再殺將回來。減掉幾斤肉其實很簡單，難的是一輩子保持良好的行為習(xí)慣，把成果保持下去。