減肥失敗的五個(gè)原因

大多數(shù)在三個(gè)月內(nèi)就放棄減肥這個(gè)想法，原因是他們看不到結(jié)果。為什么他們會(huì)減肥失敗呢？

原因一

節(jié)食有很多局限性。大多數(shù)人講減肥和徹底絕食聯(lián)系在一齊。醫(yī)生當(dāng)然同意限制進(jìn)食食的量，但是他們也只是針對(duì)某些食物（但也不是完全不食） 和建議均衡飲食。膳食專家從他們的經(jīng)驗(yàn)知道，要減少日常的進(jìn)食量是十分困難的。這正是大多數(shù)人減肥失敗的原因。你應(yīng)該對(duì)問題抱有更現(xiàn)實(shí)的態(tài)度和和改善你的膳食：保持進(jìn)食量和控制熱量攝入。將膳食極端地改變?yōu)樗厥常ㄒ晕鞴希咸鸦蚱渌麨橹魇常┛赡軙?huì)導(dǎo)致你在開始這種膳食的三日內(nèi)不能集中精神和思維不靈敏。

原因二

人們?nèi)狈\(yùn)動(dòng)。因此，節(jié)食中的人完全把主意力集中在營(yíng)養(yǎng)而完全忘記了運(yùn)動(dòng)。雖然身體吸收的熱量少了，但是熱量應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)的方式被消耗。適量的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)脂肪組織轉(zhuǎn)化為肌肉組織。

原因三

少進(jìn)食激發(fā)了饑餓的感覺；因此當(dāng)人們面前有食物時(shí)，他們便會(huì)食得更多以至超出他們身體需要。

原因四

節(jié)食使病情惡化。在沒有膳食專家的指導(dǎo)下，人們堅(jiān)持節(jié)食而不考慮他們的疾病，這會(huì)導(dǎo)致病情惡化。在節(jié)食餐單中常見的生蔬菜對(duì)胃炎、胃潰瘍、胰腺炎的患者都是不利的。從餐單剔除脂肪的人會(huì)減少心血管系統(tǒng)受膽固醇傷害的程度，但是與此同時(shí)他們的血管中能預(yù)防動(dòng)脈硬化的有益的膽固醇的含量也減少。研究發(fā)現(xiàn)多次嘗試減肥會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)紊亂－白細(xì)胞的量減少。除此之外，越頻繁嘗試減肥的人（幾星期一次），血液中的白細(xì)胞越少。

原因五

當(dāng)人們的體重不在下降，他們就放棄了。通常，在節(jié)食的頭一兩個(gè)星期會(huì)有最明顯的體重下降。他們可能可以一星期瘦200－500克。在開始的成功后他們把體重不在下降看成是失敗。但是膳食專家反對(duì)快速的體重下降。神經(jīng)系統(tǒng)和大腦需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。逐漸地減肥——最多四至五克每月——是更有益而且更有效率。你能通過低熱量膳食、齋戒日和運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到這個(gè)部標(biāo)。

如果你可以找到一份你不把它看作熱量控制的膳食而你能始終如一地堅(jiān)持，這會(huì)是最好的。

事實(shí)上，研究表明75％的女性認(rèn)為自己超重，但是其實(shí)只有25％需要控制膳食。