1、晚餐太豐盛

　　對(duì)于上班族來(lái)講，晚餐是一天中最重要的正餐，只有到了晚上下班后，才可以放松下來(lái)享受一頓美餐。在傍晚時(shí)分，血液中的胰島素含量是一天中的最高峰，胰島素可以使血糖轉(zhuǎn)化為脂肪，凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，如果晚餐太過(guò)于豐盛，長(zhǎng)此以往，身體就會(huì)慢慢地胖起來(lái)。

 

 

 

 

 

　　 2、喝水不足

　　身體水分不夠就會(huì)造成肥胖，要知道，良好的新陳代謝是需要水分來(lái)維持的，所以，如果飲水量不夠，也是會(huì)引起肥胖。在一般情況下，每個(gè)人每天至少要喝8杯水，這樣不但可以促進(jìn)排毒，還有助于加快新陳代謝速度。

 

 

 

　

 

　   3、限制自己太多

　　很多種流行的減肥方法都承諾過(guò)可以迅速減肥，或是告訴大家控制食物攝入量，和不要食用什么食物。而為了減肥的你，可能也會(huì)勸告自己不可以吃某些食物，哪些食物不可以多吃，如果按照這樣的飲食方式，在開(kāi)始幾天也許真能減輕一點(diǎn)重量，但是很難堅(jiān)持下去。

 

 

 

 

　 4、什么都想吃

　　也許你有朋友喜歡用漢堡和薯?xiàng)l當(dāng)作午餐食用，說(shuō)這樣可以保持苗條身材，但這個(gè)方法并不意味著也同樣適合你。要知道，每個(gè)人的吸收能力有所不同，你所需要記得的只有一點(diǎn)，想要減肥，就不能讓攝入的熱量多于消耗的熱量。

 

 

 

 

　  5、不吃早餐

　　不吃早餐是不能減少卡路里的攝入的，反之，你會(huì)因?yàn)檫^(guò)于饑餓而在午餐或晚餐吃很多。在當(dāng)你感到饑餓時(shí)，體內(nèi)的血糖就會(huì)直線下降，增強(qiáng)你的食欲。另外，不吃早餐的話身體就缺少足夠的營(yíng)養(yǎng)，這樣會(huì)使體內(nèi)的新陳代謝速度減慢。我們都知道，如果新陳代謝速度減慢了，那么減肥的難度也就增加了。

 

 

 

 

　　 6、進(jìn)食速度過(guò)快

　　進(jìn)食速度太快會(huì)影響消化，也容易導(dǎo)致肥胖。大腦中樞中有控制含量的飽食中樞和饑餓中樞，有了這些信號(hào)，我們的大腦就可以告訴自己是否已經(jīng)吃飽了。如果進(jìn)食速度太快了，并且吃東西的速度要快過(guò)飽食信號(hào)的傳輸速度，那么明明是已經(jīng)吃飽了，可是大腦沒(méi)能及時(shí)收到飽食信號(hào)，因此就會(huì)在原本吃飽的狀態(tài)下，又繼續(xù)吃了不少食物，長(zhǎng)期的過(guò)度攝食，就會(huì)使熱量招攝入過(guò)多，自然也就會(huì)胖了起來(lái)。

 

 

 

 

　　  7、總是吃凈所有食物

　　為了發(fā)揚(yáng)不浪費(fèi)糧食的精神，你是否也有把餐具里的食物吃得很干凈的習(xí)慣？當(dāng)然，我們是不主張浪費(fèi)糧食的，但是，吃得太多也的確會(huì)導(dǎo)致肥胖。當(dāng)你已養(yǎng)成把盤(pán)中的食物吃得一點(diǎn)不剩的習(xí)慣后，就會(huì)受到眼前食物的控制，只要眼前盤(pán)中還有可吃食物，就會(huì)一點(diǎn)不剩全部吃光。在你感到盤(pán)子中留有食物很內(nèi)疚的時(shí)候，也是你在嘗試情緒飲食的時(shí)候。食物是身體能量的來(lái)源，所以只吃到可以滿足能量需求就可以了，如果你覺(jué)得盤(pán)子中有剩余是不對(duì)的，那么一開(kāi)始時(shí)就少拿些食物吧。

      這些不良飲食習(xí)慣是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛７傅?，也是令人們覺(jué)得無(wú)所謂的現(xiàn)象，但往往就是這些小地方使自己越來(lái)越胖了。