今非昔比，以前那個(gè)曾經(jīng)快樂減肥成功的、瘦瘦的李湘嚴(yán)重反彈了。據(jù)娛樂媒體報(bào)道說北京電視臺(tái)的伙食太好，又加之聚餐太多，就讓她無緣無故地胖了2圈。聽起來有點(diǎn)駭人聽聞，但是聚餐的“魅力”就有這么大，現(xiàn)在的 ......

　　 今非昔比，以前那個(gè)曾經(jīng)快樂減肥成功的、瘦瘦的李湘嚴(yán)重反彈了。據(jù)娛樂媒體報(bào)道說北京電視臺(tái)的伙食太好，又加之聚餐太多，就讓她無緣無故地胖了2圈。聽起來有點(diǎn)駭人聽聞，但是聚餐的“魅力”就有這么大，現(xiàn)在的 “金領(lǐng)”、“銀領(lǐng)”的飯局太多，而且有些還實(shí)在推脫不了，一頓吃下來，一個(gè)星期的減肥成果可能就白費(fèi)了。為了美麗與健康，我們能做些什么？秀體體重管理咨詢師、著名減肥專家金山為我們提供以下5點(diǎn)參考。

　　1.提前吃點(diǎn)水果、全麥低糖餅干，甚至一杯檸檬水都行。飯局的特點(diǎn)之一就是有點(diǎn)慢，等菜慢慢上起來，大多數(shù)人也都餓得夠嗆了，狼吞虎咽是免不了的。提前吃點(diǎn)就能避免這種情況。

　　2.盡量遠(yuǎn)離高糖飲料和酒。多喝茶水，不吃甜品，這些卡路里既不增加飽腹感，又沒有營養(yǎng)。

　　3.在吃菜之前，讓菜在自己面前的盤子里停一下。最好每道菜只夾一定量，尤其是比較油膩的菜。這樣可以保持總量不超過。吃完了規(guī)定量，就不再動(dòng)筷子了。

　　4把吃飯的速度降下來。最好要求自己每口菜都要嚼至少20下。而且吃一口，一定放下筷子歇一會(huì)。比如喝口水了，跟鄰座聊兩句天了，聽聽桌上別人的對(duì)話了，怎么都行。這樣讓你的胃有充分的時(shí)間體會(huì)飽腹感。

　　5.在自己的盤子里永遠(yuǎn)留一些菜，既避免了別人老給你布菜，又提醒自己別吃過了。有的人可能習(xí)慣了不浪費(fèi)。不過，吃多了長在身上，再花錢花時(shí)間去減，可能浪費(fèi)的更多。