1.心情不好

　　人的“七情”，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，是人體對于客觀事物的一種反映，通常情況下不能致病。但長期外界環(huán)境刺激，會導(dǎo)致人體代謝功能紊亂、失衡，使體重增加。

　　怒則傷肝，中醫(yī)所講，傷肝之后導(dǎo)致肝氣瘀阻和氣血瘀阻，使人體體內(nèi)代謝處于一種停滯狀態(tài)，而產(chǎn)生肥胖。肝氣犯胃，生氣的人能吃，攝入食物量明顯增加，體內(nèi)過多的營養(yǎng)成份便以脂肪的形式儲存。傷及肺臟，肺是水道，如果肺臟受到傷害，便會代謝失衡。如果傷及到肺，可能引起便秘。便秘使人體代謝減慢，導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)成份再次吸收，毒素吸收，從而產(chǎn)生肥胖。思則傷脾，脾是主運化的。人體運化機能減弱，也是導(dǎo)致發(fā)胖的主要因素。

　　所以在日常生活當(dāng)中，要盡量保持舒暢愉躍的心情，不但可以起到防治和減肥的作用，而且對于整個身心健康有著非常重要的影響。

　　2.睡眠不足

　　“睡眠不足6小時，發(fā)胖人數(shù)明顯較多，要保證充足的睡眠。成人一定要保證8小時，少年兒童10小時，這樣身體才能達(dá)到科學(xué)的平衡狀態(tài)”，吉林省康達(dá)醫(yī)院減肥科主任于樹忠介紹說。

　　睡眠不足容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。人體是在睡眠狀態(tài)下進(jìn)行自身代謝調(diào)節(jié)、恢復(fù)平衡，使各項機能達(dá)到健康和科學(xué)的代謝狀態(tài)的。

　　

 

 

 

　　3.咸食吃多

　　身體攝入鈉鹽過多，會引起鈉水注流，導(dǎo)致中醫(yī)所講的蠶化脂，即轉(zhuǎn)化成脂肪。這種情況也容易引起心臟病和腎病。

　　世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定，鹽的攝入量每日不要超過6克，相關(guān)營養(yǎng)學(xué)方面的報告顯示，中國人屬于暴飲暴食型，基本上每日超過12克以上。這個現(xiàn)象很嚴(yán)重，需要引起居民的高度重視。

　　4.洋快餐

　　洋快餐營養(yǎng)單一，多數(shù)是高淀粉、高油脂的食物。把薯片、薯條或者方便面類食物，用火機點燃，燃燒迅速、旺盛，同時有油脂性東西滴下來。燃燒旺盛說明熱能很高。

　　于樹忠說，從肥胖學(xué)和營養(yǎng)學(xué)的角度對洋快餐定義，被稱為“鴉片”再次侵襲中國。一項實驗，一個人連續(xù)一個月吃漢堡，體重增長了28斤。過多的食用，不僅使人體肥胖，還會造成隱性的臟器損傷，危害很大。

 

　　

　　5.飲料 “液體面包”

　　飲料不是水，醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)上定義為液體面包。主要是碳酸飲料，被人體攝入后，很快儲存，如果儲存不了之后，多余的熱能迅速轉(zhuǎn)化成脂肪。

　　“碳酸飲料相對嚴(yán)重，果汁也建議少喝或者不喝”，于樹忠介紹說。飲料是被加工過的一種食品，里面有添加劑和防腐劑，對人體有害，促使代謝紊亂。如果長期攝入過多，會導(dǎo)致肥胖或者出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡反應(yīng)。

　　6.高科技食品

　　成人具有一定的代謝和解毒功能，在合情合理的情況下，可以正常食用高科技食物和產(chǎn)品。但是相對青少年甚至嬰幼兒要采取科學(xué)的判斷，進(jìn)行選擇和定量攝入。他們自身臟腑功能過嫩，如果攝入過多，會產(chǎn)生損害和發(fā)胖，且數(shù)量增加明顯。

 

　　

　　7.飲酒

　　酒本身就是一種熱量非常高的食物。中國人在飲酒的同時，還習(xí)慣吃些肉、菜、點心、主食等其他佳肴，增加了熱量。飲酒和大餐過后，或是醉酒或是飽食，躺在床上蒙頭大睡，雖然睡眠了，但人體仍在消化和吸收食物。吸收儲存不了，就慢慢轉(zhuǎn)化成脂肪，脂肪是儲存人體熱能的最好形式。

　　8.女性絕經(jīng)

　　絕經(jīng)后，臟腑功能減退，攝入營養(yǎng)成份，而活動量減少，也是導(dǎo)致發(fā)胖的一個因素。如果女同志50歲左右開始肥胖，可能為60歲左右產(chǎn)生的一些老年性疾病埋下了伏筆和禍根。