【生活遺傳型】：

        ①在3歲左右就已經(jīng)開(kāi)始發(fā)胖了。

　  ?、趶男≈两癯燥堃恢倍继羰?。

　　 ③家庭里有家族肥胖史。

　 ?、茈m然性格活潑，但不喜歡運(yùn)動(dòng)。

　　 遺傳型肥胖者跟家族遺傳有很大關(guān)系，對(duì)于這種類型的肥胖者，減肥會(huì)有一定困難，需要很大的耐心和恒心。運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，最適合這類型的肥胖者。

 

 

　　

　　【缺乏運(yùn)動(dòng)致胖型】：

　　①有電梯就絕不爬樓。

　?、谟熊囎徒^不走著，也不愿意騎自行車。

　?、蹖?duì)任何體育運(yùn)動(dòng)都不感興趣，更不愿意去參加。

　　④走路的速度都會(huì)慢于別人。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)致胖型的肥胖者要做的就是增強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，要改變不愛(ài)運(yùn)的心里，并要經(jīng)常參加像羽毛球這樣活動(dòng)。

 

 

 

     【情緒致胖型】：

　?、俪?huì)以狂吃東西來(lái)緩解不安的情緒。

　?、诔粤闶硾](méi)有節(jié)制。

　?、鄢１粍e人說(shuō)起很能吃。

　?、茉谏钪?，常萎靡不振、焦慮不安、無(wú)精打采。

 

 

 

      【進(jìn)食過(guò)量型】：

　?、俳?jīng)常是一邊吃東西一邊做事情。

　　②買食物只挑自己想吃的，而不管營(yíng)養(yǎng)成份。

　?、巯矚g吃油多、味道重及奶油類的食物。

　?、艹３⑹澄锶砍酝?，一點(diǎn)不剩。

　　進(jìn)食過(guò)量型肥胖者，減肥要循序漸進(jìn)，減少進(jìn)食量，可在飯前吃一個(gè)水果或是喝一大杯水，學(xué)會(huì)注意食物中的熱量，在節(jié)食過(guò)程中避免走極端。

 

 

      【非科學(xué)進(jìn)食型】：

　?、龠M(jìn)食無(wú)規(guī)律，并且經(jīng)常不吃早飯。

　?、谶M(jìn)食速度快。

　?、弁盹埛N類很豐盛，并且會(huì)吃得很撐。

　?、艹＝o自己吃東西找理由。

　　非科學(xué)進(jìn)食型肥胖者減肥，需要好好安排自己的飲食計(jì)劃，要進(jìn)食有規(guī)律。

 

 

 

      【新陳代謝不足型】：

　?、傧奶鞎r(shí)，即使感覺(jué)很熱，但卻不怎么流汗。

　　②患有自主神經(jīng)失調(diào)癥，或荷爾蒙分泌失調(diào)癥。

　?、巯矚g吃鹽份很重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品。

　?、芟丛杷俣瓤欤⑶蚁矚g很熱的水。

　　代謝不足型肥胖者要減肥，可嘗試一些醫(yī)療方法，并且還應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉，注意飲食，當(dāng)然更重要的是要有恒心。

 不管你是因?yàn)槟囊环N肥胖原因?qū)е碌姆逝郑倸w來(lái)講，減肥是一場(chǎng)耗時(shí)很長(zhǎng)的戰(zhàn)斗，所以一定要有很強(qiáng)的毅力，才可到達(dá)最后的成功。