將多余脂肪從內(nèi)臟趕出去
1. 運動必不可少
要多做一些有氧運動，游泳、慢跑和快步走這幾項運動對于減掉內(nèi)臟脂肪效果顯著。據(jù)調(diào)查快步走可以提升體內(nèi)脂肪的激素含量，所消耗掉的內(nèi)臟脂肪比慢走要多47%。每次運動至少要45分鐘。
2. 吃必不可少
這里說的吃不是指什么都可以吃，而是要適當攝入一些能夠減去內(nèi)臟脂肪的物質(zhì)。如膳食纖維。膳食纖維，具有吸水作用，吸水后體積增大，從而產(chǎn)生飽腹感而減少能量攝入。攝入的熱能減少，在腸道內(nèi)營養(yǎng)的消化吸收也下降，最終使體內(nèi)脂肪消耗而起減肥作用。
3. 腹式呼吸必不可少
腹式呼吸不僅可以充分發(fā)揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，還對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環(huán)，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。
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