四大肥胖陷阱及對策

總而言之，結(jié)婚后，以前的單身生活發(fā)生了改變，發(fā)胖成了結(jié)婚男女不可避免的趨勢。以下是婚后的四大肥胖陷阱，但如果你們從結(jié)婚那天起就開始注意，也許便不會應驗“婚后發(fā)胖”這條規(guī)律。

一、在家時間多于外出時間。

因為已經(jīng)成了夫妻，很多新婚夫婦的相處從電影院、公園、郊外轉(zhuǎn)移到了家里的沙發(fā)上。不用再到處散步，不用再安排約會，令兩人的運動量大大減少，甚至回到家一步也不再踏出家門。

對策：可以利用周末出去郊游，放松心情的同時也鍛煉了身體。此外，每天晚飯后可以外出散步半個小時，夫妻倆走在黃昏的綠地上，盡情呼吸新鮮的空氣，也讓并肩漫步成為一種最浪漫的運動。

二、兩人吃飯胃口大開。

以往單身的時候，三餐可能常常不能定時，也可能隨隨便便用面包或方便面就打發(fā)了一頓飯。但結(jié)婚之后，兩個人的飲食起居會很有規(guī)律。而且，兩個人一起做飯、吃飯，有說有笑，會分外開心，令心情大好，胃口也大開，因此體重更容易直線“上升”。

晚飯后，也不再出現(xiàn)男方送女方回家的場景，而是夫妻雙雙共同“轉(zhuǎn)戰(zhàn)”到客廳的沙發(fā)上看電視，或吃些零食打發(fā)時間，“幸福脂肪”也就在不知不覺中越積越多。

對策：不要在茶幾上擺滿零食，俗話說“眼不見為凈”，這樣做可以使兩人少吃零食。如果能在看電視的時候進行一些健身運動，就更能起到事半功倍的效果，不過要注意不要進行太劇烈的運動，以舒緩的健身操為宜。

三、晚飯時間過晚。

為了增進感情，不少新婚夫婦選擇共進晚餐。因為工作繁忙，不能做到頓頓一起吃飯，所以晚飯時間就顯得異常寶貴，兩個人常常相互等待，到晚上8點甚至9點才吃上晚飯。而為了保證第二天能有充分的精力繼續(xù)工作，在晚上12點前就得上床睡覺，而此時，腸胃沒有足夠的時間來消化食物，很容易令身體內(nèi)的脂肪堆積起來。

對策：晚飯要早吃，合理飲食，盡量選擇好消化的食物。不要兩個人互相等來等去，盡可能在8點以前吃完晚飯，而且不要養(yǎng)成晚上吃夜宵的習慣。

四、婚后思想變得松懈。

結(jié)婚前，兩個人處于熱戀期，很可能為了一點小事就高興或難過得吃不下飯。愛情成功轉(zhuǎn)移了很多人對美食的愛好，即使一些比較貪吃的人也會花更多的精力和時間在戀人身上，因此自然就能保持好身材。但結(jié)婚后，新人們馬上卸下了所有的思想負擔，很多人不再像以前那樣注重外表，更談不上去健身房流汗鍛煉，因此造成體重激增。

對策：辦個雙人健身年卡，做做雙人瑜伽也不錯。如果兩人能經(jīng)常一起運動，不但對健康有益，還能增進感情的交流呢。