不想讓自己的好身材變形，就要注意一下自己的飲食。隨著年齡的增長，新陳代謝減慢。產(chǎn)生大肚腩的原因很多，男女發(fā)生比率是相同的。那么導(dǎo)致大肚腩的成因有哪些呢?小編帶你了解。

　　例如巧克力、煎炸食物或淀粉質(zhì)重的食物等，會令問題愈加嚴(yán)重;運(yùn)動量不足，也會令大肚腩有增無減，特別是從事文職工作的人，由于工作時間較長，大多缺乏運(yùn)動，致使脂肪積聚在下半身，令肚腩形成;至于內(nèi)分泌欠佳的問題，則是指一個人的身體新陳代謝變慢，或容易興奮，易肚餓，導(dǎo)致越吃越多，從而形成肥胖癥。

　　以中國人體形推算，如果男性腰圍在90厘米及女性腰圍在80厘米以上者，宜小心飲食及多做運(yùn)動，以免出現(xiàn)腹部性肥胖。

　　吃夜宵是肥胖的原因之一

　　大肚腩人士須保持均衡飲食，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)少于30%，除了減少進(jìn)食一些淀粉質(zhì)及糖分較高的食物外，最好不要吃夜宵，因?yàn)槌燥柫司退X，有礙消化，肚腩就會不自覺地形成。

  　　飯后喝湯是肥胖的也原因之一

　　進(jìn)食太快會在大腦還沒反應(yīng)過來時就已經(jīng)吃飽了，所以在大腦還沒發(fā)出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協(xié)調(diào)起來，在嚼東西的時候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起來。