減肥別忘了補充維生素

　　考慮到脂肪的這些特點，減肥不要一味地節(jié)食，適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍呈潜匾?，還要配合有針對性的運動，這樣才可以避免出現(xiàn)“想減的沒減成，不想減的倒減掉了”的情況。

　　要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那么，你應(yīng)該每天堅持有氧運動一小時；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優(yōu)美，最好每天早晚各運動一次。研究認(rèn)為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把快步行走和跑步相結(jié)合是一個好方法。那就是以快步行走為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時間延長。游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿著救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

　　如何避免減肥減掉臉部脂肪看起來憔悴、老相？減肥的同時要注意補充水分和維生素，這些不會讓人增肥，反而有助于保持皮膚彈性，皮膚彈性好了就不會因為減肥后皮膚松弛而顯得憔悴了。