三科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是減肥的輔助工具。
健康科學(xué)的運(yùn)動(dòng)盡量避免選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的，可以試下這種方法：每月至少運(yùn)動(dòng)5-10次，每次不能過(guò)量，比如在跑步機(jī)上走路2000米，甚至和家人一起散步都是運(yùn)動(dòng)的方式。適當(dāng)?shù)慕∩聿?、瑜珈都不失為好的運(yùn)動(dòng)方式。
四減肥是長(zhǎng)期工程，要有激勵(lì)制度來(lái)保障
減肥成功并不是一兩天就可以解決的事情，它需要長(zhǎng)時(shí)間的累積，這樣才可以健康減肥成功，也不會(huì)反彈。最初減掉8斤的時(shí)候，我的減肥行動(dòng)進(jìn)入第一個(gè)考驗(yàn)時(shí)期，體重在2個(gè)月內(nèi)沒(méi)有任何變化，但是我欣喜的發(fā)現(xiàn)，我的褲子在一條條的變肥，以前穿不下去的衣服也開(kāi)始有松動(dòng)的跡象。此時(shí)我就堅(jiān)定的認(rèn)為我的方法是對(duì)的，要繼續(xù)堅(jiān)持下去。從而我就改變了我的減肥目標(biāo)和減肥計(jì)劃：每月減掉1斤即可，2年內(nèi)減掉20斤就成。
把減肥當(dāng)成一種習(xí)慣，其實(shí)很多人都了解，只是生活中各種美食等的誘惑太多了，而忽視了健康減肥方法，因而想要減肥的美眉要注意多提醒自己，別讓一些不健康的食物影響減肥效果。
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