美女們，小編要請(qǐng)教你們一下。你們是為了什么要減肥呢？你知道肥胖的實(shí)質(zhì)的什么嗎？如何你僅僅是了別人在減肥你也跟風(fēng)，或者是別人都好瘦你也瘦瘦的。這樣的理由其實(shí)很幼稚，在減肥之前我們要先找到一個(gè)完成可以說服自己，完全可以給自己百分之百動(dòng)力的減肥理由吧！健康的美才是真的美哦！有效減肥常識(shí)你一定要知道的，那么跟著福連健康小編來看看都有哪些常識(shí)需要了解吧。

　　M們都愛嘗試不同的減肥方法，或者在別人身上超有效的減重方式，但是實(shí)驗(yàn)在你身上卻往往沒有意想中的效果，甚至毫無(wú)效果，這是怎么回事？其實(shí)就是因?yàn)槟悴]有完全明明減肥必知的注意事項(xiàng)，在瘦身過程中碰到了門檻和彎路，導(dǎo)致你減肥失敗得不償失。沒關(guān)系！小編就給大家分享必知的基礎(chǔ)減肥常識(shí)，讓你的瘦身不再走彎路，減磅更要加速度！

　　減肥的實(shí)質(zhì)是什么？

　　不管是從中醫(yī)養(yǎng)生的“肥胖是身體代謝垃圾能力不足”還是西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)的“肥胖是身體積累過多”其實(shí)都可以看出來，胖的核心就是你攝入的超過了你所需要的，結(jié)果就留在了身體里面。

　　所以，要想減肥，一方面自然要控制攝入，也就是吃進(jìn)去的東西，一方面自然要努力增加消耗。如果你攝入的多于你的消耗，那肯定會(huì)胖；反過來，只要你消耗的多于你的攝入，那肯定會(huì)瘦，這是毫無(wú)疑問的。

　　你一次最多能減多少重量？

　　一個(gè)星期減20磅不是不可能，但減掉的很可能只是水分。而且在日常飲食中，它們很快又會(huì)被重新吸收，增加身體的重量。