q7、身體里的是肌肉還是脂肪？

　　發(fā)胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4-10大卡！

　　隱藏在你身體里的是肥肥的脂肪還是結(jié)實(shí)的肌肉呢？你知道嗎？每天1公斤的肌肉可以消耗約100大卡的熱量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的熱量，肌肉和脂肪的熱量消耗居然相差了10倍以上！

　　出招：身體里的肌肉比例越高，基礎(chǔ)代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎(chǔ)代謝率就越低！因此，努力增加身體的肌肉量，這樣少吃一餐才能變得有意義。這個(gè)問題需要考慮：減肥重要的是減體重還是看起來更苗條？
　　q8、少吃又變胖！怎么會(huì)這么倒楣？

　　發(fā)胖原因：有一餐沒一餐，一有食物進(jìn)入時(shí)，養(yǎng)分會(huì)更完全的被吸收。

　 　出招：有一餐沒一餐的飲食方式，會(huì)使身體弄不清楚正確的能量吸收時(shí)間，這個(gè)時(shí)候身體的自我保護(hù)機(jī)制就會(huì)被啟動(dòng)，結(jié)果會(huì)有兩個(gè)情況發(fā)生：第一，一旦有食物 能量進(jìn)入時(shí)，身體就會(huì)大量的吸收以便儲(chǔ)存及備用。第二，身體會(huì)自動(dòng)將脂肪儲(chǔ)存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結(jié)果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材 就越來越瘦不下來了！