4、手術(shù)減肥(針灸、胃切除)

　　手術(shù)？這是病人才用的，你有這么嚴(yán)重嗎？針灸手術(shù)，其實(shí)就是擾亂你的消化吸收功能，然后醫(yī)生也會(huì)告訴你什么該吃，什么不該吃。另外對(duì)胃進(jìn)行手術(shù)，使胃的容積變小。其實(shí)這個(gè)也相當(dāng)于節(jié)食減肥，你不是喜歡吃嗎？用這種硬辦法強(qiáng)制你不要進(jìn)食過(guò)多，這對(duì)人體健康同樣不利。

　　 5、運(yùn)動(dòng)減肥和按摩減肥

　　其實(shí)按摩減肥還不如運(yùn)動(dòng)減肥，前一種方式只是增加你的局部肌肉活動(dòng)量從而消耗能量，運(yùn)動(dòng)減肥可以增加全身包括臟器的活動(dòng)量從而增加能量消耗。其 實(shí)人體運(yùn)動(dòng)1小時(shí)所消耗的能量?jī)H相當(dāng)于人體靜止活動(dòng)3小時(shí)消耗的能量，如果不改變膳食，僅通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果，不是很顯著，可能1~2年就減個(gè)幾公 斤而已。如果你能堅(jiān)持鍛煉5~10年減個(gè)10來(lái)公斤，也能達(dá)到減肥效果。

　　很多商家就是利用你的無(wú)知，賺你的錢，只要你稍微有一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，你就不會(huì)被他們所蒙騙！

　　如果要健康減肥，一定要學(xué)點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)以后再去減。

　　最好的減肥方式是食用低熱量、高營(yíng)養(yǎng)成分的食物，適當(dāng)增加活動(dòng)量，當(dāng)減到適當(dāng)?shù)捏w重時(shí)，可提高熱量的攝入，但不能太高！