秋天到了，大家的胃口也好了起來，總想多吃點(diǎn)“好”的，補(bǔ)償苦夏的損失。健身教練和營養(yǎng)專家提醒，“以肉貼膘”其實(shí)并不科學(xué)，如果稍不注意，體重就會(huì)逐漸增加，人也跟著逐漸發(fā)胖起來。不過，只要學(xué)會(huì)運(yùn)用食物調(diào)節(jié)、有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽瘦身三種減肥方法，就能讓你輕松甩掉脂肪。

　　食物調(diào)節(jié)減肥方法

　　對此，第三軍醫(yī)大學(xué)內(nèi)分泌科主任徐梓輝教授表示，多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內(nèi)儲存起來。蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因?yàn)檫@樣會(huì)使人體消耗的熱量高于一個(gè)人吃進(jìn)的蔬果所含熱量。

　　此外，多食纖維食物，纖維食物容易使人產(chǎn)生飽腹感，還很容易進(jìn)行消化和吸收，并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便，減少毒素停留在體內(nèi)的機(jī)會(huì)。還要多吃點(diǎn)粗糧和薯類的當(dāng)主食，比如說紅薯、土豆、蓮藕、山藥這類的，相對于谷類主食，薯類食物含更多的維生素和礦物質(zhì)，且不易發(fā)胖。