四、經(jīng)常下館子

　　現(xiàn)在的年輕人大多都是外食族，由于懶得自己做飯幾乎每周都要下館子，如果一年有幾次還可以，但每周去一次可就要提防著自己的體重情況了。餐館的飲食大多用油量、用鹽量很高，再加上多種美味的調(diào)味料，使我們一下子攝入過多熱量。因為建議外食族，選擇餐館中較清淡的飲食，盡量避免食用高熱量食物。

　　五、不重視零食

　　對于零食來說，大多數(shù)MM都是不會拒絕的，別看這些消遣解悶的小零食不怎么起眼，但其熱量之高我們不能忽略。吃零食可以，但建議大家為自己制定一份“吃零食基本原則”，比如記錄下自己每天吃了什么零食，吃了多少，以及規(guī)定自己不能在什么情況下吃零食等等。這樣不但能提起自己對零食發(fā)胖的意識，也能給自己留出思考的余地，考慮下要不要吃零食。

　　往往生活不良習(xí)慣就是造成肥胖的原因，以上福連健康小編提出的五大身材兇手我們得時刻提防，不能讓其趁虛而入，從小毛病上開始改善，就是減肥最好的方式。