三、忘記體重

　　“壞的”稱重結(jié)果會(huì)導(dǎo)致你憂慮并有挫折感；而“好的”稱重結(jié)果則有可能會(huì)導(dǎo)致你得意忘形。無論是哪種結(jié)果，你在決定飲食時(shí)都背上了沉重的情緒負(fù)擔(dān)。不要過分相信體重秤，昨天和今天的度數(shù)差別能達(dá)到兩千克，任何人都不可能在一天之內(nèi)使自己的實(shí)際體重增加或減少那么多。把體重秤從身邊拿走，堅(jiān)持好的習(xí)慣，就會(huì)得到希望的結(jié)果。

　　四、不要用“挨餓”懲罰自己

　　當(dāng)你的體重增加時(shí)，使自己饑餓絕對(duì)不是一個(gè)解決的好方法。研究表明，當(dāng)你的身體察覺到饑餓時(shí)侯，它會(huì)做出一系列的生理反應(yīng)。當(dāng)它無法得到足夠的能源供應(yīng)時(shí)，你的身體就會(huì)立刻自動(dòng)地開始自我保護(hù)。也就是說，如果你想通過挨餓方法來應(yīng)對(duì)體重的增加，你的身體在每一步都會(huì)和你作對(duì)。

　　五、微笑面對(duì)壓力

　　現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，我們要顧及的事情太多，學(xué)習(xí)管理自己的情緒，不但會(huì)減少壓力對(duì)自己的騷擾，還會(huì)減少你回到暴飲暴食以及其它不利于控制體重的自我毀滅的模式中去。當(dāng)生活變得更規(guī)律，平靜和充實(shí)，體重也不會(huì)成為你的煩心事。