看到肚子上堆積的一圈圈脂肪，想象平日看到的肥肉或是黃油，不禁連冒幾層雞皮疙瘩。天氣變熱，肥肉外露。為健康，為美麗，減肥都是迫在眉睫的事情。都說“三月不減肥，四月徒傷悲”，那么已經(jīng)是四月了，如何讓我們身體消耗掉多余的肥膘？

　　不吃晚飯先消耗的是糖類和蛋白質(zhì)

　　越來越多的人晚上節(jié)食減肥，這樣有效嗎？人體處于饑餓狀態(tài)，則會(huì)優(yōu)先消耗血液中的糖類作為能量來源。餓到一定時(shí)間，當(dāng)血糖急劇降低后，身體便會(huì)開始以蛋白質(zhì)為能量來源，直到蛋白質(zhì)也越來越少，才會(huì)開始消耗脂肪。以上并不是說節(jié)食了你一定能瘦下去，因?yàn)楣?jié)食后我們的新陳代謝也會(huì)同樣下降，以適應(yīng)身體攝取熱量的降低，達(dá)到新的平衡。

　　有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘后才開始燃燒脂肪

　　運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)脂肪的燃燒需要我們進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)剛開始時(shí)，身體首先會(huì)以糖作為能量來源，人體會(huì)通過汗液將大量的代謝廢物排出體外，這個(gè)時(shí)候身體仍不會(huì)燃燒脂肪。通常會(huì)在運(yùn)動(dòng)“20分鐘”后，身體的糖類消耗殆盡，身體才開始燃燒脂肪，脂肪進(jìn)行有氧分解。

　　有研究表明，如果全身脂肪平均減掉10%，那么腹部脂肪一定剪掉了30%。身體調(diào)動(dòng)脂肪的機(jī)制是“哪里最多先用哪”，腹部的脂肪最容易堆積，當(dāng)身體需要時(shí)，則會(huì)最先調(diào)動(dòng)腹部脂肪。另外，心理上我們減肥時(shí)往往對(duì)腹部效果最為關(guān)心，一有變化最容易察覺。