想要得到一個(gè)性感的美背，除了要做堅(jiān)持做瘦背運(yùn)動(dòng)，讓背部沒有贅肉之外，美好的背部曲線以及背部的保養(yǎng)也很重要，只有這樣才會(huì)讓性感和美麗共存于你的后背，等到夏天穿裙子的時(shí)候，就不用因?yàn)楸巢繂栴}而有任何猶豫。

　　Step1：網(wǎng)球消除背部水腫

　　如果背部出現(xiàn)水腫，看起來會(huì)虎背熊腰，無法產(chǎn)生漂亮的曲線。要消除背部水腫問題，你可以在背部與墻壁間夾住一顆網(wǎng)球，以雙腳“彎曲、伸直”的方式上下移動(dòng)身體，讓網(wǎng)球滾動(dòng)按摩肩胛骨周圍。高爾夫球由于體積過小，可能會(huì)造成疼痛感;而網(wǎng)球大小、軟硬適中，對(duì)于消除肩膀僵硬與水腫有非常好的效果。

　　Step2：彈力帶塑造背部曲線

　　隨時(shí)保持“手肘位置不超過身體前方”這個(gè)小動(dòng)作，可以讓肩胛骨與身體曲線變得更明顯。為了熟悉這個(gè)動(dòng)作，你可以將彈力繩或彈力帶綁成圓圈，將此圓圈置于背后同時(shí)兩手穿過，借此練習(xí)固定手肘的位置，這也是模特兒美姿訓(xùn)練中的一項(xiàng)課程。

　　Step3：背部保養(yǎng)最重要

　　背部毛孔相當(dāng)容易堵塞，因此洗澡時(shí)，盡量讓背部浸泡溫?zé)崴?，如果是淋浴，也?qǐng)多溫?zé)崴疀_洗背部。在飲食上也要注意營養(yǎng)均衡，盡量少吃油炸、甜食，以避免粉刺、痘痘的生成。