1、飲食飲食 先飲后食

　　在一本書(shū)里寫(xiě)道，飲食這兩個(gè)字，是有它的奧秘的。先飲后食，除了現(xiàn)代人所說(shuō)的，增添飽足感之外，更重要的是水分容易代謝消化，因此，飲食的順序，也要照著易消化的物品先吃，所以，現(xiàn)在吃飯前，我都會(huì)盡量將液態(tài)類食物放在最前頭吃。

　　2、早餐吃飽飽 一切沒(méi)煩惱

　　早餐絕對(duì)是一天中最重要的一餐，早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐，這三句話是有他的道理的。

　　有很多研究也顯示，不吃早餐容易胖，容易思緒不佳，各式各樣的問(wèn)題，也都會(huì)出現(xiàn)。而且，早上的代謝消化較好，因此，如果想享受美食，也最好是選擇在早餐食用，減肥過(guò)程已經(jīng)不容易了，唯一能較放松享受的早餐時(shí)光，有什么理由不吃呢？

　　3、天然食物 新鮮健康

　　其實(shí)減肥失敗最大的原因的是在飲食，畢竟要吃胖1公斤很容易，而要消耗掉0.5公斤卻得努力好久。而失敗的原因往往是飲食控制過(guò)了頭，導(dǎo)致吃下更多過(guò)量的食物，當(dāng)時(shí)的我也經(jīng)歷過(guò)早餐吃少少，中午一顆蘋(píng)果，晚餐不吃。一個(gè)禮拜下來(lái)幾乎沒(méi)有瘦到，還讓自己深陷低落中。

　　所以，后來(lái)我會(huì)盡量讓自己吃飽，但都以天然蔬果為主，但份量當(dāng)然也不能無(wú)上限，可是至少我會(huì)有飽足感，而且，會(huì)更有運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。

　　4、均衡飲食 樣樣攝取

　　在減肥前，我也聽(tīng)說(shuō)過(guò)很多方法，不吃淀粉法、蘋(píng)果減肥法、蛋白質(zhì)減肥法……其實(shí)過(guò)程中多少都有嘗試過(guò)，但后來(lái)發(fā)現(xiàn)均衡的飲食攝取，更加來(lái)的有效。

　　畢竟每種天然食物里都有人體所需的營(yíng)養(yǎng)，這是在多的營(yíng)養(yǎng)品無(wú)法補(bǔ)給的。瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦，這也是從書(shū)上學(xué)來(lái)的，而這句話看似簡(jiǎn)單，卻也隱藏著深深的道理。

　　5、東西切小塊 細(xì)嚼加慢咽

　　人想吃東西的欲望是藉由大腦控制的，或許我們不能克制想吃的念頭，卻能借用一些方法來(lái)欺騙大腦，把東西切塊，現(xiàn)在的我依然如此，一顆蘋(píng)果啃完沒(méi)什么但切成小塊狀后，大腦會(huì)自動(dòng)感覺(jué)，好像吃了很多的分量，因此也會(huì)停止發(fā)出一直吃得訊息，而細(xì)嚼慢咽，不但容易有飽足感，也幫助消化。

　　6.吃一兩口

　　在這美食爆炸的時(shí)代，真的有很多誘人的食物，而也是引起破功的來(lái)源，但把自己逼的太緊，反而適得其反，因此，偶爾吃個(gè)一兩口（真的是偶爾喔）沒(méi)關(guān)系的，但也要注意，別吃一口后就默默的把其他的也清空。

　　7.晚餐不要吃( 因人視情況而定)

　　的確，這是想要瘦身很快速的方法，但每個(gè)人所需面對(duì)的環(huán)境不同，因此都需量力而為，畢竟那時(shí)的我是即將畢業(yè)的前半年，課業(yè)壓力幾乎都解除了每天，時(shí)間充足才能早晚都運(yùn)動(dòng)。

　　現(xiàn)在的我也在慢慢調(diào)式調(diào)適三餐恢復(fù)，但晚餐的量以及食物，絕對(duì)是調(diào)整過(guò)的，份量一定會(huì)控制，大都是一條地瓜加新鮮水果一份，不然就是燙青菜。

　　所以，無(wú)法不吃晚餐的人就照著“早餐像皇帝、午餐像貧民、晚餐像乞丐”三個(gè)口號(hào)走吧。

　　8.宵夜絕不碰

　　睡前4小時(shí)真的最好別進(jìn)食，畢竟在睡眠時(shí)腸胃都休息了，而殘留的食物當(dāng)然也不容易被消化，因此會(huì)慢慢累積成脂肪，所以真的受不了就睡覺(jué)去吧。