夏季衣著單薄，身體肥胖與否就會(huì)變得一目了然，對(duì)于許多想減肥的男女人士來(lái)說(shuō)，如今快速的生活節(jié)奏以及忙碌的工作也讓減肥變得“有心無(wú)時(shí)”。那么有沒(méi)有無(wú)需花費(fèi)太多時(shí)間和金錢(qián)就能在短時(shí)間內(nèi)減肥的方法呢？答案是肯定的。

　　日本某減肥人士通過(guò)親身實(shí)踐總結(jié)出一套有效的省時(shí)省錢(qián)快速減肥方法，利用該方法在1個(gè)半月內(nèi)減掉了8斤，具體方法如下。

　　1.深夜不進(jìn)食

　　盡量保證在睡前2小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食，即便有進(jìn)食需要，那也要避免攝取高卡路里的食物。由于白天活動(dòng)量大，早晨和中午的食物能量基本都會(huì)被消耗掉，但是夜間睡眠期間則不同，大多數(shù)食物能量都會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪貯藏在體內(nèi)。

　　2.保持大塊肌肉運(yùn)動(dòng)

　　減肥的最有效方法是促進(jìn)脂肪燃燒，但人體的脂肪堆積于全身各處，想要單獨(dú)減掉大肚子等某一個(gè)身體部位的脂肪是很困難的，因此最好從臀部、大腿等大塊肌肉處進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如利用椅子進(jìn)行起座運(yùn)動(dòng)就能起到很好的減肥效果。

　　3.短時(shí)間無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)若要達(dá)到脂肪燃燒的效果，至少需要保持20分鐘以上的鍛煉，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)僅需很短的時(shí)間同樣可以達(dá)到脂肪燃燒的效果，比如進(jìn)行數(shù)十秒的雙腿倒立等等。

　　4.運(yùn)動(dòng)前喝紅茶

　　由于紅茶可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)脂肪燃燒，因此建議在肌肉訓(xùn)練、跑步等鍛煉前喝一些紅茶。

　　5.睡前進(jìn)行數(shù)十秒的肌肉訓(xùn)練

　　睡前可以在床上進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪庥?xùn)練，比如之前說(shuō)到的雙腿倒立等方法，通過(guò)數(shù)十秒的鍛煉后，能夠加速睡眠期間的脂肪燃燒。