4.最差食物：低脂食物

　　不要被“低脂肪”的標簽騙到了。被廠家標記為低脂的餅干，沙拉用調料，酸奶，和其他食物往往代之以糖，鹽，和不健康的填料，目的是增加產品的風味和質地，否則產品將會是平淡的。作家和電視名人梅赫梅特.奧齊醫(yī)生建議你永遠選擇真正的食品，而非加工的低脂食物。

　　5.最差食物：人造奶油

　　雖然它被譽為無膽固醇，奶油的健康替代品，人造奶油是反型脂肪的最終來源，實際上正是這個反型脂肪提升了膽固醇含量和破壞了血細胞墻，來源于自然健康中樞網站的報道。所以請忽略這個假冒產品，選擇橄欖油和其他單不飽和脂肪。

　　6.最差食物：蘇打水

　　蘇打水是最容易增加重量的一種食品(平均每罐含有10茶勺的糖)。 但是一周只喝少到兩瓶的軟飲料也幾乎可以使人得胰腺癌的幾率提高到兩倍。這是發(fā)表在流行病學，生物標記和預防期刊上的研究發(fā)現(xiàn)。想知道更多的壞消息?每天消費2.5瓶以上的含糖蘇打水會顯著增加心血管疾病導致的死亡的幾率，以及患上糖尿病的幾率。