提到減重，就不得不強調飲食控制。不過，你是不是有這樣的疑惑：為什么自己吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢？這有可能是因為你在無意中攝取了多余的熱量，所以你無意中每天因為習慣而吃下的東西，才是你身材的致命殺手。

　　(1)巧克力餅干

　　每到午茶時間，你是不是覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干呢？雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，你就拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑。不過你要知道，巧克力餅干里頭含有大量的糖和很多的油脂。如果你每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會有14公斤的肉跟著你一起移動。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等你，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

　　(2)巧克力棒

　　如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是你充饑的小零嘴？如果你真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補一頓正餐。

　　(3)罐裝果汁

　　明明知道蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果你認為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓你在一年之后增加12公斤的體重。