No.3 狼吞虎咽

　　用風(fēng)卷殘云來形容你吃飯的情形并不過分，慢一點、慢一點、再慢一點！你吃得實在太快了，這樣狼吞虎咽的后果是特別容易吃過頭，因為你的胃根本就來不及對大腦發(fā)出“我已經(jīng)被塞滿了”的信號，在結(jié)束戰(zhàn)斗時才發(fā)現(xiàn)自己其實早就吃飽了，于是你一次又一次吃過頭……

　　拆招：下次吃飯時，試試這招——

　　1.每咬一口食物、徹底地咀嚼、舒服地吞咽下去

　　2.極有紳士風(fēng)度地放下筷子，抿一小口水(白水)，以加長你用餐的時間

　　3.還有，用這招時別忘了關(guān)掉電視機，還可以與朋友聊聊天

　　No.4 運動可以解決一切

　　游泳、踢球、健身房，努力鍛煉是否等于減肥成功？告訴你，單純地依靠體育鍛煉是不會讓你擁有健美身材的。最近一項研究顯示，某部隊在3年期間加大了訓(xùn)練量，可是大家的體重卻沒有因為額外的運動量下降，反而增加了。

　　原因很簡單：鍛煉之后他們的胃口更大了，消耗掉的熱量被更多地補充回來，體重自然就會一路飆升。

　　拆招：控制好每一餐每一份食品。進食的多少對于減肥絕對是有必要的，同時，它也是防止暴飲暴食最有效的途徑。