發(fā)胖習(xí)慣九：周末連食欲一起放松
平時(shí)還能遵循減肥原則，但是一到周末放松時(shí)間，不僅自己的作息放松，就連食欲也跟著大解禁。無論是高熱高脂的油炸、燒烤、烘焙食物，還是各類果汁飲料碳水化合物，心里總是抱著偶爾吃一次無關(guān)緊要的想法，結(jié)果不知不覺就胖了一圈。這種做法與暴飲暴食的結(jié)果是一樣的，最易發(fā)胖也最易傷害腸胃。
發(fā)胖習(xí)慣十：不到點(diǎn)就不睡覺
雖然早早洗干凈了躺在床上，玩手機(jī)看小說玩電腦總是要磨蹭到接近零點(diǎn)才會睡覺。人最佳入睡時(shí)間應(yīng)該是23點(diǎn)-7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段開始內(nèi)臟會先后進(jìn)入睡眠代謝狀 態(tài)，想要代謝運(yùn)轉(zhuǎn)正常就必須在熟睡狀態(tài)下進(jìn)行。代謝紊亂直接導(dǎo)致的就是發(fā)胖，因此磨蹭睡眠時(shí)間實(shí)際上就是引起發(fā)胖的間接原因。
發(fā)胖習(xí)慣十一：不充足的睡眠
肥胖可能性最大。每天睡眠在4小時(shí)以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平也要高。
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