其實(shí)脂肪是分種類的，主要是以脂肪囤積部位來劃分，一些脂肪會囤積在皮下部位，而小部分脂肪會囤積在器官周圍。而減肥要從全身性開始計(jì)劃，一開始就以局部為目標(biāo)是很難達(dá)到理想中的減肥效果。

　　1、少食飽和脂肪。

　　人們食用的脂肪分為三種：飽和脂肪、多不飽和脂肪和單不飽和脂肪。動物脂肪、椰子油、棕櫚油為飽和脂肪，應(yīng)該減少食用。

　　2、少吃豬肉，適當(dāng)增加脂肪含量較低的肉類。

　　豬肉的脂肪含量較高，人們應(yīng)該控制豬肉的食用量，可改為魚、雞肉、兔肉等脂肪含量較低的肉類，這樣就可以較少脂肪量的攝入。

　　3、多食瓜果蔬菜。

　　水果蔬菜內(nèi)纖維豐富，對人體有許多好處，能有效防止脂肪飽和。但是經(jīng)常吃蔬菜，要增加一些含鋅較多的食物，如豆類、乳制品和海產(chǎn)品等。