有咬勁就OK

　　吃東西滿足感很重要，與其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機(jī)會了。

　　而且吃宵夜時，若能增加咀嚼次數(shù)，不僅可以幫助消化、減輕腸胃負(fù)擔(dān)，也能增加飽足感。

　　不要搭配飲料

　　吃東西時適當(dāng)喝水，可以幫助食物順利吞咽。為了避免宵夜越吃越多，就不要搭配飲料。當(dāng)感到食物難以下咽時，就是告訴你已經(jīng)需要停止進(jìn)食啦！

　　夜市攤

　　想瘦這樣吃：

　　1、多吃青菜、菇類食材；

　　2、豆制品也可多選；

　　3、每一樣都控制好份量；

　　4、盡量把油瀝干再吃。