盲點5：想盡辦法流更多汗

　　汗流得多，就會瘦得比較快？為了流更多的汗，你選擇穿長褲長袖上衣去運動，或者是拿出瘦身秘密武器。三溫暖塑身衣去上有氧課，你也確實揮汗如雨，不過甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息時間一到，教練說大家喝口水的時候，剛剛流的汗又馬上回來了。所以，汗流的多或少并不是重點。更重要的是，如果穿不透氣的三溫暖塑身衣運動，可能會使體溫升得太高，造成休克，十分危險。

　　過分信任減肥食物

　　低糖或無糖的食物并不意味著不含有熱量。低脂的產(chǎn)品通常含有高糖分，這樣，從熱量上來說，低脂食物和同等的高脂食物是一樣的。而無糖食物可能不含有蔗糖，但可能含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖漿等高熱量物質(zhì)。

　　建議：注意那些烘烤的食物，如餅干，通常宣稱是低熱量的食物含有的熱量往往比它們標簽上注明的更多。

　　一味壓迫自己不給自己一點獎勵

　　改變由來已久的生活習(xí)慣不是件容易事，所以，你應(yīng)該時不時地給自己一點鼓勵，以便能保持昂揚的斗志。當達到某個目標時，例如減掉了2公斤，你可以給自己慶祝一下了，或去看場電影，或做美容，或買些首飾，但不要以大吃一頓的方式來慶賀。

　　建議：專家認為一個階段的減肥目標不應(yīng)該定在減掉體重10%的重量以上，否則，這會給你帶來很大的壓力。而適度的減肥目標，一般是體重的5%-10%，更加容易達到，而且，即使是減少5%-10%的體重，也能使你感受到自己的減肥狀況明顯好轉(zhuǎn)了，其實這更重要。定下合理的目標，不斷給自己鼓勵，你才能走完艱難而枯燥的減肥之路。