9.強憋三急成習慣

　　如果經(jīng)常憋三急，不僅會讓身體內(nèi)的毒素增加5-10倍，并且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現(xiàn)象。

　　10.坐下來就不動了

　　長久保持一個姿勢不僅會令血液循環(huán)阻塞，還會讓身體局部出現(xiàn)水腫，是最容易引發(fā)肥胖的細節(jié)。

　　11.期望過高過快

　　期望過高過快是一個非常普遍的壞習慣。健康的減重速度是每周不超過3斤。

　　12.常大吃

　　現(xiàn)在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數(shù)多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養(yǎng)成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕松。

　　13.早上餓肚子，晚上吃很多

　　好像還蠻多人減肥都會白天餓肚子，然后餓到晚上受不了就大吃，結(jié)果是越減越肥。