5.長期坐著且缺乏鍛煉

　　日常生活中不會總有足夠的空間來進行體育運動。于是你就經(jīng)常呆在辦公室里或是家里不動彈。
　　建議：沒時間運動? 那就試試散步吧。在周末的時候組織一些外出活動。
　　減肥注意事項很復雜嗎?不是，很簡單，就三條。
　　1）合理膳食的關(guān)鍵，是食物熱量要控制好，原則上最好是攝取低熱量，全面“均衡”的食品。“均衡”的意思是各種營養(yǎng)素都含有，而且比例適當。在營養(yǎng)全面均衡的情況下，才會很好的消耗脂肪!否則只是消耗你的肌肉!另外因人而異，按照自己身體的需求，還需要攝入身體所需的一些特殊營養(yǎng)成分，比如每天早上喝一杯牛奶也是必須的。
　　2）以運動來提升體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝(運動，貴在堅持，推薦一些有氧運動，比如散步、慢跑、游泳等)會流汗 ，當然會消耗一定的水份，所以需要大量的補水。
　　3）減肥的最佳運動時間要把握好：餐后2小時是進行有氧運動的最好時間，你可以選擇競走、跑步、游泳的方式。運動時間最好是在1小時以上。從一整天來看，當然是上午9點到晚上7點這個時間段最好，因為這個時候空氣質(zhì)量高，而且人體的生物鐘也比較穩(wěn)定。
　　6.喝蘇打飲料
　　蘇打飲料含有高濃度的鹽和添加劑。容易使骨骼變得脆弱，容易引發(fā)齲齒和得食道癌的危險。
　　建議：盡可能多喝水。