朋友們都不看好你
　　明知道你要減肥，要健康飲食，你的那些損友們還一個(gè)勁地誘惑你說“吃一口(高糖、高脂、高熱量的食物)又不會(huì)死”，有沒有？想要成功減肥并保持減肥成果，支持是很重要的。如果你身邊有一個(gè)這樣的損友，你的一切努力都會(huì)泡湯。你真正需要的是一個(gè)無論順境逆境都會(huì)支持你的伙伴，會(huì)鼓勵(lì)你堅(jiān)持到底，會(huì)在你瘦下來的時(shí)候贊美你。《咨詢與臨床心理學(xué)》2005年的研究發(fā)現(xiàn)，那些擁有志同道合的減肥者是最成功的，因?yàn)樗麄冇幸粯拥慕】的繕?biāo)。
　　平日節(jié)食，周末大餐
　　很多人都有同樣的抱怨，“我?guī)缀跏裁炊疾怀?，為什么還是瘦不下來？”基本說來，減肥就是跟數(shù)字打交道。你吃得比需要攝入得少，你就能瘦下來。但問題是，吃得太少也會(huì)妨礙你的減肥大業(yè)。當(dāng)我們一天三餐正常飲食時(shí)，體內(nèi)的能量是無限的。但如果能量攝入變得很少時(shí)，身體就自動(dòng)切換到了饑餓模式，減緩新陳代謝。身體會(huì)非常高效地分配僅剩的能量，直到獲得更多的能量補(bǔ)給。因此，熱量消耗就會(huì)減慢，而體重也不會(huì)再下降。如果在一周辛苦節(jié)食之后，你想要在周末給你的胃放個(gè)假、吃頓大餐，那么你就別想減肥了，等待你的只能是增肥了。本來已經(jīng)變慢的新陳代謝碰上饕餮盛宴會(huì)是什么結(jié)果？你自己算吧。
　　睡眠不足5小時(shí)
　　睡眠對(duì)于大腦、皮膚和體重都是大有好處的。大量研究證實(shí)，睡眠不足會(huì)改變體內(nèi)與饑餓感和飽腹感相關(guān)的消化激素的分泌。也就是說，睡眠不足會(huì)降低身體對(duì)食物需求的控制力，增加對(duì)糖分、脂肪和碳水化合物的需求。保證每晚8小時(shí)的睡眠，你就會(huì)擁有健康的肌膚，充沛的活力，和理想的體重！
　　上面這些原因會(huì)阻礙你的減肥大計(jì)，想要成功減肥，先來看看你是否存在這些原因，避開這些因素，讓你成功瘦下來。