3、辦公室提供的零食
　　有沒有常常拿辦公室裡當(dāng)作慰勞品的零食呢?特別是女性多的職場環(huán)境，零食不僅是量多，巧克力或是蛋糕之類的也頻繁出現(xiàn)。工作前或是微微感到飢餓的午后、工作結(jié)束后，一點一點的吃進零食的同時也會吃進不少熱量。
　　一個300大卡的零食，如果吃了三個，就等于吃進大約是一次用餐的熱量900大卡!拿到就算不餓也會想吃的話，就事先跟周圍的同事提醒一聲不要發(fā)給自己或許是不錯的辦法。
　　4、蛀牙
　　令人意外地原因就是這個!「蛀牙和節(jié)食有什么關(guān)系呢?」會有這種疑問吧。不過確實是有很深的關(guān)系喔。有蛀牙或是口腔疾病的話就會胖，這是因為無法好好咀嚼食物的緣故。
　　牙齒和雙顎不健康的話，咀嚼會變成苦差事。更進一步會讓人偏向攝取較柔軟的食物，養(yǎng)成嚼也不嚼就囫圇吞下去的習(xí)慣。對這種習(xí)慣沒有什么自覺，導(dǎo)致無法從叁餐獲得飽足感，結(jié)果就不小心吃撐了。
　　節(jié)食的秘訣簡單說就是「細(xì)嚼慢咽」。為了好好的咀嚼食物，早點去治療蛀牙或是口腔內(nèi)的疾病吧。