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減肥的終極秘方 飲食+運(yùn)動雙管齊下

發(fā)布日期:2025-07-01 00:00:00來源:福連健康
在中國,大多數(shù)發(fā)福的同志們都會呈現(xiàn)出茁壯成長的啤酒肚下兩條并不粗的細(xì)腿,像一個個大“蘋果”;而西方國家更多的是“梨”。為什么和其他地方比起來,肚子上的肉似乎特別多?為什么胖都胖在腰部?   1.人種影響脂肪的形成
  在中國,大多數(shù)發(fā)福的同志們都會呈現(xiàn)出茁壯成長的啤酒肚下兩條并不粗的細(xì)腿,像一個個大蘋果,而西方國家更多的是梨。
  在相關(guān)研究中,確定了亞裔相對于白人和黑人更加容易積聚深層皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪,而后者淺層皮下脂肪的比例更高,這也是為何亞洲人更加傾向于形成蘋果的原因。至于具體機(jī)制則是眾說紛紜尚無定論,一種被引用較多的說法認(rèn)為,盡管三種脂肪的形成并無固定的先后順序,但多余的熱量總是相對優(yōu)先形成淺層皮下脂肪,而亞洲人種的淺層皮下脂肪吸收熱量能力較差,被迫盡早動用深層皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪,因此會有更多的蘋果出現(xiàn)。
  2.性別也有關(guān)系
  此外,性別同樣也是一個不可忽視的因素。男性相比女性更傾向于形成蘋果。在生活中,有時候會有一胖先胖腰的說法,這也許就是因?yàn)樘O果型身材所造成的視覺效果。我們知道,魯迅或者牛頓或者愛因斯坦曾經(jīng)說過,胖子的大胸和瘦子的腹肌一樣,都是毫無意義。無數(shù)姑娘們夢寐以求的就是將自己腰間那坨游泳圈往上提提。但一個很悲劇的事實(shí)就在于,我們減肥只能減小脂肪細(xì)胞的體積,卻并不能減少它的數(shù)目。想改變身體的形狀,很難。
  有一個梨形肥胖的女性患者,在做了胃部旁路手術(shù)之后,一年時間暴瘦100斤。但是很不幸的是,任憑歲月流逝,脂肪潮起潮落,她卻并沒有變成豐乳纖腰翹臀的魔鬼身材,而是從一個巨大的鴨梨,變成了一個較為小只的香梨。這是因?yàn)?,脂肪?xì)胞體積的減小是全身一致按比例減小的,因此,只可能在你固有的體型上進(jìn)行增減。而你的體型,則是由基因及激素水平?jīng)Q定,并不取決于你的個人意愿。

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