腹部脂肪怎么減？怎樣才能瘦腹減腰呢？想要減腰首先要了解肚腩形成的原因，找到原因才能對(duì)癥減肥哦！一起跟小編來(lái)詳細(xì)了解吧！ 　　1.肚腩難減的11大理由第一條是“腹部脂肪布魯斯”。與運(yùn)動(dòng)相比，避免在頻繁的聚餐中攝入過(guò)多的肉類和啤酒，從而減少“內(nèi)臟脂肪”的積累更為重要。
　　2.第二個(gè)理由是“你正在變老”。雖然我們不愿意承認(rèn)，但正視自己的年齡變化更有利于精神健康。
　　3.第三條理由是“你的運(yùn)動(dòng)方式可能存在問(wèn)題”。提到減肚子，有人會(huì)認(rèn)為跑步等可以燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)就夠了，無(wú)需加以肌肉運(yùn)動(dòng)練習(xí)。但是實(shí)際上兩者是相輔相成的。許多經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性都擔(dān)心肌肉練習(xí)會(huì)讓身體肌肉過(guò)于凹凸，但實(shí)際上選擇適當(dāng)?shù)闹亓窟M(jìn)行舉重或杠鈴練習(xí)等肌肉運(yùn)動(dòng)，是不會(huì)產(chǎn)生像男性一樣明顯的肌肉的。
　　4.肚腩難減的11大理由之四是因?yàn)檫^(guò)多地?cái)z入了加工食品。白面包、餅干、冷飲以及糖等加工食品很容易引發(fā)身體炎癥。若我們吃飯以谷物為主，而盡量少吃這類食物，將對(duì)減肚腩很有幫助。另外水果，蔬菜，堅(jiān)果等食物具有抗炎機(jī)能，會(huì)使人產(chǎn)生有飽腹感，自然肚子就變小了。
　　5.11大理由之五是你攝入了錯(cuò)誤的脂肪。我們常說(shuō)，要盡量攝入不飽和脂肪，避免飽和脂肪。ω-3脂肪酸、葵花種和三文魚都含有不飽和脂肪，可以提高身體的抵抗性。
　　6.肚腩難減的11大理由之六是你目前的運(yùn)動(dòng)量還不夠。