4、小小失敗沒有關(guān)系
　　飲食清單計畫再完美都一定會有“破功”的時候，這個時候不要擔(dān)心，小編提醒你一定要抵抗破壞又情緒性的念頭，如：「我真是個白吃，怎么會吃了額外的食物!」，你應(yīng)該要這么想：「我吃了額外的食物，但這沒有關(guān)系，我已經(jīng)記下來提醒自己了!」。
　　不妨用『問題解決』的模式來減少之后類似的情況，例如：來想想為什么兩餐中間會太餓了，也許上一餐應(yīng)該要吃更豐盛一點，或是吃點健康的小點心。
　　為什么『飲食清單』如此重要呢!因為不少研究指出，有確實寫下飲食清單的人，容易成功瘦下來。
　　這其實也跟心理學(xué)的理論有關(guān)，因為我們的大腦是容易忘記，也允許我們忘記我們不想記得的事情，當(dāng)然包括不小心吃下的食物。甚有研究指出，當(dāng)減重者評估一天中吃下的卡洛里時，僅憑大腦的記憶時，會低估10%的卡洛里!所以，別在相信你的大腦了，拿筆開始寫下并執(zhí)行『飲食清單』吧!
　　以上四個飲食習(xí)慣，讓你吃多了，容易導(dǎo)致肥胖，所以改掉不良飲食習(xí)慣，掌握科學(xué)的飲食方法，能有效避免肥胖，保持好身材。