5.避開力量訓(xùn)練
　　聽說力量訓(xùn)練會(huì)讓人長(zhǎng)肌肉，很多MM都避而遠(yuǎn)之，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，大多選擇消脂效果好的有氧運(yùn)動(dòng)。北京體育科學(xué)研究所研究員、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教授周琴璐指出，肌肉力量訓(xùn)練對(duì)健康與減肥相當(dāng)重要。力量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉的強(qiáng)大有很大幫助，能減少身體脂肪率，增加“瘦體重”。并且，做力量訓(xùn)練能夠提高人的代謝能力，消耗更多熱量，讓人更容易瘦下來。
　　6.只做局部運(yùn)動(dòng)
　　相比全身肥胖，腹部贅肉多、腿粗、臀肥等局部肥胖問題更加普遍，一些人就會(huì)有一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)：減肥就做局部運(yùn)動(dòng)把胖的地方減下來就可以了。其實(shí)，這樣效果并不明顯。人的脂肪是全身性分布的，要想讓胖的地方瘦下來，就得做一些全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、游泳等，燃燒體內(nèi)脂肪，這樣子，胖的地方才會(huì)快速瘦下來。
　　7.睡眠不足
　　少吃了又運(yùn)動(dòng)了，但還是瘦不下來？這有可能是因?yàn)槟闼邥r(shí)間不夠。科羅拉多大學(xué)博爾德分校的肯·懷特教授曾帶領(lǐng)小組進(jìn)行睡眠研究。研究表明，睡眠充足對(duì)減重有著重要的作用。睡眠不足“瘦素”分泌失調(diào)，人容易饑餓，進(jìn)食更多，導(dǎo)致熱量攝入過量。因此，要想瘦，單靠飲食控制和運(yùn)動(dòng)并不夠，還得讓自己“睡飽”了。