想要擁有曼妙好身材，就要改掉這樣的壞習(xí)慣。首先要弄清楚哪些情況下，你會(huì)不知不覺(jué)在吃，把它寫(xiě)下來(lái)，然后有意識(shí)地抗拒這些情況下進(jìn)食，努力做到百分百專(zhuān)心吃放。
　　還有一種辦法就是，在吃之前做好量的設(shè)計(jì)。比如你在看電視的時(shí)候想要吃零食，那么你就在看電視前單獨(dú)劃出一小份零食，放慢速度吃，吃完了之后提醒自己：夠了，不能再吃了。
　　在吃零食上，也要注意卡路里的攝取，不要挑選一些高熱量的零食，比如炸雞、薯片之類(lèi)的。
　　四、 化郁悶為食量
　　當(dāng)心情不好的時(shí)候，或者感到壓力很大的時(shí)候，總喜歡通過(guò)大吃大喝來(lái)釋放壞情緒或壓力，疏散郁悶的同時(shí)，脂肪也在悄然間堆積起來(lái)。以吃來(lái)對(duì)付郁悶，這不是直面問(wèn)題，只會(huì)導(dǎo)致壞情緒的惡性循環(huán)，同時(shí)還伴隨體重的持續(xù)增加，所以在心情不好的時(shí)候，要冷靜下來(lái)，不要企圖通過(guò)吃來(lái)發(fā)泄，要發(fā)泄也最好換種方式。
　　壓力大或者心情不好的時(shí)候，出一身汗是最好的發(fā)泄方式喲。