致胖壞習慣 5——愛逛超市、便利商店，卻無法拒絕美食的誘惑
　　愛逛超市或便利商店并不是壞事，運用好了對減肥來說還是一件大好事。要知道，這類場所的陳設氛圍會引導我們在里面停留更長時間，如果充分利用這個時間，端正站姿、走姿，無形中就能消耗不少熱量。這種耗能方式輕松方便，不愛運動的人也不易產(chǎn)生抵觸，適用各種族群。但如果你的自制力薄弱，看到美食就走不動，超市、便利商店只會變成你的長胖魔窟。
　　逆轉致胖壞習慣：
　　①實行“快、狠、準”策略
　　如果你每次逛超市都會帶走一袋美食，那還是趕緊放棄逛超市耗能的想法吧。為了采購去逛超市，也要列出清單，找到目標物品后迅速買單。寧愿買不齊多走幾趟，也不要放縱自己流連在超市食品區(qū)。
　　②準備好食物熱量查詢APP和計算器
　　看到某樣計劃外的食品很想買，不如先看看食物熱量標示或直接用APP查詢，想想這些熱量需要多少運動和更加嚴格的飲食控制才能消耗。