在外面吃飯
　　同其他人一起吃飯的時(shí)候，人們傾向于吃更多的東西。因?yàn)檫@時(shí)你的注意力并不在吃上，而是在交談方面。
　　建議：點(diǎn)那些你無法快速進(jìn)食的菜譜，如熱湯(你必須一點(diǎn)一點(diǎn)地吹著喝)、辛辣食物(你無法大口吞咽)以及那些你必須同時(shí)用雙手才能進(jìn)食的東西。
　　如果你挺餓，那么不必等主菜上后再叫主食。這可以避免你在等待的過程中，又不知不覺地吃下好多東西。
　　在PAPTY上喝酒
　　在PAPTY上，你也許有些緊張，于是，便讓自己的雙手在大量的食物和飲料間忙來忙去，并不斷地喝酒，以舒緩情緒。
　　酒精會(huì)降低你對(duì)無意識(shí)進(jìn)食的警惕性，而你無意識(shí)進(jìn)食之際，又在不覺間多喝了幾杯酒。惡性循環(huán)就這樣形成了。
　　建議：在去參加PAPTY前，應(yīng)先少吃點(diǎn)東西，如一片面包，或是一小杯酸奶，以減緩酒精進(jìn)入你血液的速度。先往酒中加些冰塊，再開始飲。