堅持有氧運動也注意熱量攝入的控制，一段時間之后減肥的毅力卻因毫無改變的身形和體重磨滅殆盡，最后只能以“不吃飽哪有力氣減肥”的借口來麻痹自己，于是又一段瘦身經(jīng)歷再次以失敗告終。要知道，有時候“管住嘴邁開腿”卻瘦不下來并不是因為你不夠努力，而是忽視了一些連自己都從來沒有意識到的原因。
　　原因1：經(jīng)常熬夜
　　熬夜對健康有嚴重的影響，會影響心臟和血管功能，造成身體中的自由基損傷無法及時被修復，不僅如此，熬夜還很容易造成肥胖并影響減肥效果，這是因為熬夜時人體的胰島素水平會升高，同時刺激大腦使人產(chǎn)生強烈的饑餓感，吃太多不該吃的垃圾食品，有研究表明，有熬夜習慣的人要比作息正常的人每天多攝入300大卡的熱量。
　　原因2：空腹運動
　　你或許知道只運動不吃飯無異于節(jié)食，對健康和減肥都無益，但你絕對不知道，空腹運動也會影響減肥效果，原因在于，空腹運動時身體沒有足夠的能量來維持脂肪的代謝，并且也會影響肌肉纖維的合成甚至引起肌肉流失，這會直接拉低身體的代謝水平并使你的減肥效果受到影響。
　　原因3：身體中缺乏鉀和鎂
　　鉀和鎂是維持人體新陳代謝的重要物質(zhì)，減肥時這兩種元素的攝入多少會因為飲食的控制而受到影響。對于減肥來說，鉀和鎂的主要作用是降低血糖以及胰島素含量，從而防止糖原的過多吸收并抑制強烈的饑餓感，所以在減肥時在注意這兩種元素的攝入，比如可以吃一些西瓜、芹菜、香蕉等蔬果來補充。