少量的節(jié)食且有長久的恒心，頑強(qiáng)的意志力，可能會見些效果。但節(jié)食量過大，則會傷及身體，影響健康，此法不可取。再有，飽食后的人為嘔吐，同樣會影響健康。減肥者的低熱量和低脂肪膳食有使病人發(fā)生膽結(jié)石的危險。
　　餓是一種什么滋味呢?失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應(yīng)。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。問題是身體并不領(lǐng)你的情，你一旦連續(xù)挨餓,新陳代謝的速度也會隨之下降,那么體內(nèi)燃燒的熱量就會變少,導(dǎo)致減肥失敗。
　　小編點(diǎn)評：最好的方法是保證一日三餐飲食規(guī)律，注意食物的多樣化，晚餐吃7分飽，避免午餐甜食，少吃油膩和煎炸類的東西就行啦。
　　3.不吃早餐就能瘦?
　　無論從身體健康還是身材苗條的角度來說，這種方法都是極其荒謬的。很多女性為了減肥而不吃早餐，其實(shí)這樣反而對身材不利喔!早餐是一天的基礎(chǔ)，吃好減肥早餐能有效提升新陳代謝水平，同時讓你有更多精力來迎接一天的活動，更好地投入減肥計(jì)劃中。不吃早餐的話，不僅會讓頭腦的集中力不足、代謝降低，身體消耗熱量的速度也會變慢，反而有礙你的塑身大業(yè)，真的沒時間，早上的第一餐還是不能省。
　　小編點(diǎn)評：對于忙碌的上班一族，其實(shí)可以選擇一些簡單營養(yǎng)又瘦身、5到10分鐘就可以搞掂的早餐。合理的早餐食品應(yīng)該是富含水分和營養(yǎng)，酸奶、豆?jié){、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、粗糧都是很好的選擇。
　　4.穿緊身衣能減肥?
　　即用塑料制造的“減肥衣”減肥。一些朋友們以為穿緊身衣做運(yùn)動就能慢慢瘦下去，其實(shí)不是的。穿緊身衣實(shí)質(zhì)只會增加被包裹的身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。當(dāng)然，大量出汗后或許體重會減輕一些，但一二個小時之后，你的體重照樣恢復(fù)起來。另外，塑質(zhì)和膠質(zhì)的衣服，會阻礙你的運(yùn)動，包括肌肉的運(yùn)動，因而難以使運(yùn)動達(dá)到更好的效果。表面上，這種衣服可以幫助你暫時收腹提臀，但當(dāng)你一脫下它們時，肌體仍然會恢復(fù)松弛狀態(tài)。